ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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昨日に続いて

ダイエット日記 ] 2005/10/15(土)

2005年10月15日(土)
ダイエット58日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::82.4kg (91.6kg -9.2kg)
  10月目標80.1まで:::あと2.3kg
  最終目標65.0まで:::あと17.4kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::28.2%(32.5% -4.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1671 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::53歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::56.1kg

しばらく停滞ぎみでしたが昨日に続いてまた減りました。1日で0.8キロ減っているので最近では大きな変化です。昨日は残業で夕食が夜遅くなったため控えめにしたのがきいているのかもしれません。今日、戻らなければいいですが。

体脂肪率が毎日上下に変動するので、傾向をつかみかねています。測定は毎日、同じ時間、同じ条件でやっています。しかし、体組成系に乗るたびに数値が違います。今朝も、1回目に乗ったときは昨日の体脂肪率の数値よりもずっといい数値(少ない)が出ました。2回目もそうでした。3回目はほぼ上記の数値で昨日より悪い数値(多い)に出ました。4回目、5回目も3回目とほぼ同じでした。したがって最後に測った数値を記録しました。

朝一番は体組成系もにぶいのでしょうか。それとも何回も測っていると、自分の数値を見るたびに体からガマの油のようなものが出てきて、インピーダンスが変化して体脂肪率があがるのか、などと考えてしまいます。みなさんはそんなことないですか?私だけでしょうか?

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コメント

体脂肪率・・・・

by ゆたかダイエット : URL

私も朝と夜とでは3~5%程度毎日違います。
人に聞いた話では、『毎日決まった時間に測って、前の日と同じ時間の体脂肪率を比べ・・・』見たいな事を言ってました。
私も朝起きた直後と夜に体重、体脂肪率を載せるようにしました。
1日1回の測定だと、その日頑張ったのか前の日頑張ったんだかわかりませんし。。

明日は海です!!
ミスター0さんも山へいかれるのでしょうか??

>体脂肪率・・・・

by ミスターO : URL

おはようございます。
朝と夕方では違いますね。体脂肪率だけじゃなく体重もだいぶ違います。
問題は、同じ朝の時間に続けて、2回、3回測って値が違うってことなんですよ。別に体組成計が壊れているわけではなさそうですし。

週末、雨でなかったらまた山に行きますよ!毎週なので嫁さんは、「また行くの。たまには掃除したりしてよ」って言ってます。バランスをとらないと。(^^;

by モモ : URL

こんにちは~^^

体組成計は時間によって、結構違いがでますよね。
だから、毎朝同じ時間に計るようにしています。
朝の計測ですが、1回しか乗りません。
何度も乗るとどの値が良いのか、悩むので。

夜も目安のために乗っていますが、かなりの違いがありますね。
トータルでみて、増減を繰り返しながら、減っていればいいのではないでしょうか?

by 釣吉丸 : URL

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by りむ : URL

連続で測ってそんなに変化があるってなんなんでしょうね?
1日の内や、日によって変化はもちろんしますけど。
もうそれは性能の問題でしょうか。
実際の体脂肪がそんなに変化するわけはないので、体脂肪率は参考程度に考えた方がいいかもしれないですね。
最小値を更新したら喜び、増えた体脂肪率が数日続いたら対策を考えるといった感じがいいんじゃないでしょうか。

>モモさん

by ミスターO : URL

私も明日から1回めに測ったのが正しいことにして記録します。疑いだしたらいつまでも測りなおすことになりそうです。
ジグザクを気にせず、大きな流れで落ちていけばそれでいいと私も思います。

>りむさん

by ミスターO : URL

そうそう、そんな1分やそこらで体脂肪が増えたり減ったりするわけないですよね。これだけで性能の問題にするのはちょっと体組成計がかわいそうですので、あまり気にしないことにします。

by ゆたかダイエット : URL

そういうことでしたか・・・失礼しましたw
う~んあまり詳しい体重計を持ってない私としてはわからないですね。
私の体重計は朝2~3回(時間を置いて)測っても1%未満の誤差で示してくれてますよ^^

>ゆたかダイエット さん

by ミスターO : URL

それが普通ですよね。
私のも体重の誤差はほとんどないのですが、
体脂肪率が変わるのです。
もう気にしないことにしました。


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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
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◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
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◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
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◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
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◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
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◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
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◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
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◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
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◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
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◆芦生/小野村割岳 11.02.26
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◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
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◆芦生/テント泊 09.05.02-03
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◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
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◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
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◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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