ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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もしも5%ずつ減らし続けられたら・・・

ダイエット日記 ] 2005/09/28(水)

2005年09月28日(水)
今朝の体重::::::::85.0kg
ダイエット::::::::41日め
開始後変化::::::::-6.6kg
9月目標85.1まで:::あと-0.1kg (達成!
最終目標65.0まで::あと20.0kg

おはようございます。
昨日、今日とトントンと下がりましてついに9月目標達成です。
先週末の山歩き2コースで筋肉痛だった体も元気になり、
全体的に調子がいいです。

日常生活の食事は、ほとんどいつもどおり食べています。
ダイエット食のようにカロリー制限やサプリメントも
やっていません。
もともとご飯は茶碗に軽く1杯でしたが、7分目くらいに
しているのと、間食を断っているだけです。

昼と夜は外食がほとんどで、昼はお店の日替わり定食を
普通に全部食べています。夜はできるだけセルフのお店
に入って野菜や魚のおかずを取るようになりました。

この生活で順調にダイエットできるのであれば、
無理なく続けられるかなって思っています。

ちなみに皮算用してみました。
毎月5%減の目標をクリアし続けられたら、目標の65キロ
は何時ごろに達成できるかです。

スタート:91.6
一ヶ月め:87.0
二ヶ月目:82.7
三ヶ月目:78.6
四ヶ月目:74.6
五ヶ月目:70.9
六ヶ月目:67.3
七ヶ月目:64.0(クリア!)

ということで、7ヶ月後にガッツポーズできるようです。
ちょうど3月おわりころですね。
毎月5%って無理のないペースだけど、こんなペースでは
「はるかかなた」だと思っていましたが、意外なほど早い
ですね。

5%以上の急激なダイエットは、いろいろと問題がありそう
ですので、このペースで十分。まずは1ヶ月ずつがんばって
クリアしていきましょう。

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コメント

目標クリアおめでとー。

by hana : URL

9月の目標クリアおめでとうございます。
着々と確実にダイエット成功してますね~。

私も後を追いかけますよ~ん。
ダイエット成功まで一緒に頑張りましょう~!

すげー!目標達成!!

by すら : URL

ミスターOさん、おはよー♪

昨日の時点で『目標まであと0.5kg』だったのに、今日クリアしているとは…。
改めてスゲー!

ところで毎月5%の考え方はいいですね。
月目標も決めやすいし、なにより適正な感じ。
俺みたいに『今月5kg』とかって、全然根拠ないもんなぁ(-_-;)ほぼスポコン

by kurumi : URL

おぉ!すごい!
目標達成おめでとうございます♪
すごくいい感じで、順調にいっていますネ!
私もがんばります♪

おめでとうございます!

by がすぱーる : URL

おお! 目標を達成されたのですね、おめでとうございます!
そうですね、私も5%って遥か彼方っぽいって思ってたんですけど、計算したら意外にも近いとわかって、今月からミスターOさんを見習って、5%を目標にしてみました(^^)
…今日今月開始時体重に戻ってしまいましたが(;´Д`)
まぁでも月1キロでも着実に減らしてキープすれば10ヶ月後には10キロ減だし!と思って頑張ることにします(^^;

>目標クリアおめでとー。

by ミスターO : URL

hanaさん、こんにちは。
今のところ順調です。
普通の食事をしてのダイエットなので
あんまし大変ではないです。今のところ。
まだまだ先は長いので一緒にがんばりましょうね。

>すげー!目標達成!!

by ミスターO : URL

すらさん、こんにちは。
毎日証拠写真撮っての記録、いつもすごいと思ってブログを読ませていただいています。
すでにすらさんは引き締まった体を手に入れられているのでうらやましいです。
私も後に続けるようにがんばります。

>kurumi さん

by ミスターO : URL

はじめまして。
コメントありがとうございます。
まだまだダイエットの入り口なので
これからです。
一緒にがんばりましょうね。

by ミスターO : URL

がすぱーるさん、こんにちは。
5%の目標って、ちょっとがんばれば
実現可能でいいところだと思いました。
1年後、2年後の自分の姿を思い浮かべるとがんばる力がわいてきますね。

目標達成おめでとう!

by らお : URL

5%減量って始めのうちはクリアできるけど
ある程度減ってきたらかなりきつい目標です。
ミスターOさんの場合なら4ヶ月くらい
までなら5%減は可能だと思いますが
そこから先はだんだん減り具合が鈍って
くると予想します。

単にミスターOさんのやり方にケチをつけ
ている訳でなく、私の経験に基づく意見です。
5%減らない>やる気をなくす
とならないように、フレキシブルな目標を
立ててください。
もちろん毎月5%減量ができればすばらしい
と思います。

>目標達成おめでとう!

by ミスターO : URL

らおさん、いつもコメントありがとうございます。
もともと2年~3年かけてゆっくり減らすつもりをしていましたので。毎月5%はできすぎです。できるなら拒みはしませんが。(^^V

経験者の方からのアドバイスはとても参考になります。「ケチをつけられた」なんて絶対に思いませんから、これからもビシバシ辛口のアドバイスを下さいね。

「甘くないぞ」「甘くないぞ」って言われ続けてちょうどいいくらいです。私の場合。


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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
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◆伊吹/伊吹山 06.12.23
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◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
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◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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