ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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西穂 de スマイル

身の回の出来事 ] 2009/12/30(水)

西穂山荘のホームページ

聞いてたよりも早く載せてくれました。
http://www.nishiho.com/smile.htm

18人そろってみんな最高の笑顔!

小屋の方があったかいコメント書いてくれています。

「大きなグループでしたが山の楽しみ方は人それぞれで当たり前ですよね。気兼ねなく集まれるなんて羨ましい限りです。」

僕もそう思います。


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厳冬期の西穂高岳に再挑戦

歩いた山の紹介 ] 2009/12/27(日)

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今年の2月2日、西穂高岳をめざして挑戦し、独標ピークで時間切れになりました。初めての3000m級の雪山、岩と雪と氷の世界を初体験、目を開けていられない強風と雪煙、そんな中で圧倒的な体力不足、高山冬山の技術不足でさんざんな結果に終わりました。

その時の記録はこちら


この時の悔しさが、今までの僕の山登りを変えるきっかけになりました。

「もっと体力と技術が欲しい!」

この2月西穂のリーダーだったジャンさんに、「まず痩せろ」次に「走れ」と単純明快な課題を与えられ、いろいろありましたが基本的に実行。その後、比良山全山1day縦走(走りあり)、大峰山系双門ルート、ダイヤモンドトレール1day(走りあり)、西穂~奥穂のジャンダルム越え、槍ヶ岳北鎌尾根、12月の南八ヶ岳などに挑戦し、山のレベルアップにも挑戦してきました。

あれから10ヵ月、長いのか短いのかわかりませんが、再び厳冬期の西穂高岳に挑戦できる機会が訪れました。リーダーは前回と同じくジャンさん。あの時のメンバーだったレオンさんも一緒、ホントはカトリンさんも一緒のはずだったけど、体調不良で不参加。同じメンバーで再挑戦したかったのに残念でした。

このように、僕にとっては今後の山との関わり方を左右するような特別なイベントでした。今回、無事に西穂高岳山頂まで到達できたことは、安全に導いてくださったリーダーやメンバーのおかげなのですが、「あきらめないこと」「努力は報われること」「やっぱり山は素晴らしいこと」をしっかり確認できた山行でした。

特に僕の場合、完全な肥満体ですので、体重を落としたことの効果は絶大だと実感しました。前回と同じ18キロの荷物を背負っても、バテバテだった前回がウソのように歩けました。僕みたいに太り気味な方は、ダイエットしながらトレーニングすれば、山での効果は2倍に感じられますよ。ぜひ、あきらめずにいっしょに挑戦していきましょう!(笑)

こんな訳で、今回のパーティは実に18人!にぎやかでいろんな楽しい事がありましたが、僕の日記では、基本的に登山の部分をクローズアップさせてもらいます。交流会でやったあんなことやこんなこと、雪遊びで誰が誰を埋めたとか、その辺は割愛しますので、ほかのメンバーの日記でお楽しみください(爆)

【DATA】
標高:西穂高岳 2909m
歩いた日:2009年12月26日~27日
天候:くもりのち晴れ
メンバー:18人
山中行動時間
 1日目:2時間05分(昼食・休憩含む)
 2日目:6時間20分(昼食・休憩含む)

12/26(土)
11:00 新穂高ロープウェイ乗り場集合(西穂高口駅で昼食)
12:30 西穂高口駅出発
14:27 献花・黙とう
14:35 西穂山荘到着(テント設営、交流会)

12/27(日)
07:40 西穂山荘出発
08:43 西穂独標ピーク
09:20 ピラミッドピーク
10:15 西穂高岳山頂
11:23 ピラミッドピーク
11:45 西穂独標ピーク
12:20 西穂山荘(テント撤収・昼食)
14:00 西穂山荘前で解散(乗ってきた自動車ごとにまとまって下山)

山行記録と写真は続きをご覧下さい
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南八ヶ岳/硫黄岳、赤岳、阿弥陀岳

歩いた山の紹介 ] 2009/12/13(日)

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「あそこは人が飛ばされる強風が来るから気をつけて」
「気温が簡単にマイナス20度になるところだから気をつけて」
「なだれの多発地点が予定ルート上にあるので気をつけて」
「アイゼン・ピッケル初心者が行く所じゃないけど行くなら気をつけて」

と山仲間から暖かい激励?を受けて、前から行きたかった南八ヶ岳に行ってきました。初めての八ヶ岳なのに、いきなり12月の厳冬期。3000m級の冬山は今年2月の西穂独標以来2回目です。

12月12日から13日の週末、カトリンさん、モリヤンさん、いいぼんさん、ロッタさん、てくてくの5人パーティ。夏の剱岳メンバーで行ってきました。

【DATA】
標高:硫黄岳 2760m、赤岳 2899.2m、阿弥陀岳 2805m
歩いた日:2009年12月12日~13日
天候:曇り/晴れ
メンバー:5人
1日目の山中行動時間:7時間07分(昼食・休憩含む)
2日目の山中行動時間:8時間47分(昼食・休憩含む)

12日(土)
07:15 美濃戸山荘前出発
09:00 赤岳鉱泉小屋着(部屋でくつろぐ)
10:38    出発
12:55 硫黄岳山頂(途中でアイゼン・ピッケルトレ)
13:19    出発
14:22 赤岳鉱泉小屋着

13日(日)
05:00 赤岳鉱泉小屋出発
05:35 行者小屋着(荷物をデポ)
05:50    出発
07:15 地蔵尾根から稜線に出る
08:35 赤岳山頂
08:55    出発
10:38 阿弥陀岳山頂
11:00    出発
11:40 行者小屋
13:47 南沢から美濃戸口へ下山

山行記録と写真は続きをご覧下さい
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一等賞

身の回の出来事 ] 2009/12/05(土)

当たってしまいました。

くじ運は悪いほうです。
イベントなどでよくある大抽選会、当たった記憶がありません。

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なのに今日の忘年会では一等賞!

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景品は80リットルザック。右の黒いのが景品、左の青いのは僕が使用中の65リットル。ともにモンベルのエクスペディション。

これが当たったら、山賊会のイベントで向こう1年間歩荷要員になるんだって!

やっぱり僕はものすごく「くじ運」がいいみたいです(爆)

来年の忘年会にはまたこれが1等賞の景品で出ることになりました(笑)

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2等賞はみささんに当たり!グレゴリーのトレランザック。無条件に喜ばれていました。いいなあ2等賞(爆)

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お魚のおいしいお店で、おなかいっぱいいただきました。写真の他にも、鍋あり野菜のてんぷらあり、〆のぞうすいあり。

今年の山をふりかえり、年末に予定している西穂高山行や正月の武奈ヶ岳の計画などこれからの山の相談もいっぱいできました。

岡山、兵庫、大阪、奈良、滋賀、京都から集まり、終電ギリギリまで盛り上がりました。岡山3姉妹(?)は翌日10キロマラソンにエントリーしてるとか。元気だ(笑)

みなさん、ありがとうございました!



2009年11月のラン

ランニング ] 2009/12/01(火)


01日 21キロ(淀川ハーフ)
12日 10キロ
13日 10キロ
21日 10キロ
23日 10キロ

合計 61キロ

初ハーフマラソンを完走しました。思ったよりボロボロにならずよかった。月末は妻が新型インフルにかかり、トレどころではありませんでした。


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自己紹介

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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
◆芦生/アシウ杉群落尾根 10.12.12
◆芦生/シカ調査 10.12.04-05
◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
◆北ア/剱岳早月尾根(撤退)10.08.14-15
◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
◆芦生/小野子西谷 09.08.23
◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
◆紀泉/ダイヤモンドトレール 09.07.18
◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
◆鈴鹿/雨乞岳 09.03.15
◆奥美嚢/虎子山 09.02.22
◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
◆北ア/西穂高独標 09.02.07-08
◆比良/北比良・釈迦岳 09.01.25
◆大峰/大普賢岳(撤退) 09.01.11-12
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 09.01.02
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.12.28
◆比良/武奈・コヤマノ岳 08.12.23
◆芦生/赤崎中尾根 08.12.13
◆比良/武奈ヶ岳 08.12.07
◆芦生/永谷より 08.11.09
◆芦生/テント泊 08.11.02-03
◆北山/鎌倉山 08.10.13
◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
◆東山/醍醐~大文字山 08.09.06
◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
◆比良/八淵の滝から武奈ヶ岳 08.04.26
◆芦生/尾根ルート縦走 08.04.20
◆芦生/赤崎谷 08.03.18
◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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