ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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再開160日目 75.6kg(再開後-8.2kg)

ダイエット日記 ] 2009/08/31(月)

今日も3日連続で走りたかったけど、もう週末の穂高縦走での体調管理のためにトレーニングは控えないといけません。でも飲み会が続いて1キロほど増えているのでこれを落として少しでも身軽になって保高に挑戦したいと思いました。そこで10キロウオーキング。こんなんで効果あるのか、気休めなのか!(笑)

走行距離:11.20km
走行時間:01:56'20"
平均速度:5.7km/h
消費カロリー:460kcal

最大心拍:***bpm
平均心拍:***bpm

ひさしぶりにAUのRun&Walkを使いました。
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芦生/小野子西谷へ

歩いた山の紹介 ] 2009/08/23(日)

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写真左から、イワタバコ、ナツエビネ、ヤマジノホトトギス

昨年なんて毎月2~3回通っていた芦生でしたが、今年は他の山が忙しくてGW以来になりました。単独で大谷でもと思っていたところ、こはるさんからメッセージ。予定していた沢が中止になったので単独で芦生の沢に入りたいと。「それならご一緒しましょうよ!」と今回の山行が決まりました。

以前から沢に行くときは誘ってほしいと言われていたマイミクさん3人にメッセージ。しかし前日だったためみなさん予定があるとの返事。結局、こはるさん、maririnさん、てくてくの3人で行ってきました。

本日の山行は全身びっしょりの沢登りのため、コースタイムのメモはありません。

08:45 須後駐車場出発
12:30 源頭から林道へ(昼食)
15:00 須後駐車場へ下山


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剱岳と立山の名峰をテント泊で

歩いた山の紹介 ] 2009/08/16(日)

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悪天候で中止になった穂高縦走や白馬岳、「今年は夏山から見はなされてるな~」と思いながら望みをつないでいたお盆休みの剱岳。映画「点の記」ブームで登山者が多いのも覚悟の上で久しぶりのアルプスの岩と稜線歩きを楽しみにしていました。

ところが、台風崩れの熱帯低気圧が長い前線を連れて日本海へ。直前の天気予報では雨模様の予報。予定していた6人のメンバー中、3人から天候が悪そうなら参加しないとのメッセージ。仕方がないので出発前日に中止を決定。しかし予定の後半は好天になりそうな予報に変わりつつある中、「台風でなければ、雨でも、山頂に立てなくても行きます」と返事をしてきたメグちゃん、ロッタさんと3人で停滞覚悟で再計画、そこにカトリンさん、み@さんからも「1日後から行くで~」とメッセージ。

結局、てくてく、メグちゃんは13日朝から雨覚悟で雷鳥沢入りし、14日に奥大日岳へ登って剱沢入り。カトリンさん、ロッタさん、み@さんは14日朝からそれぞれのルートで剱沢入り。さらにサプライズでモリヤンといいぼんさん夫妻も剱沢で1泊だけ合流となりました。天候は13日は雨になりましたが14日から16日の下山まで素晴らしくいいお天気となり、青空のもと剱岳の登頂も果たすことができました。

【DATA】
標高:2999m剱岳、他に奥大日岳、別山、真砂岳、富士ノ折立、大汝山、雄山
歩いた日:2009年8月13日~16日
天候:13日は雨、あとは晴れ
メンバー:13日は2人、14日~16日は5人
山中行動時間:13日は30分、14日は7時間45分、15日は5時間30分、16日は4時間40分

13日
09:00 室堂着(富山駅から室堂直行バス)
09:30    出発
10:00 雷鳥沢テント場着

14日
04:50 起床
06:15    出発
06:57 室堂乗越
08:04 奥大日岳 2605.9m
08:18    出発
08:28 2611mの最高点(このまま尾根沿いに進もうとしたがハイマツにさえぎられて登山道に戻る)
08:40 登山道復帰
09:55 雷鳥沢テント場(テント撤収・昼食)
11:30    出発
11:52 新室堂乗越
13:05 剱御前小屋
13:23    出発
14:00 剱沢テント場着

15日
03:45 剱沢テント場出発
04:05 剣山荘
04:10    出発
06:00 剱岳山頂 2999m
06:37    出発
07:58 一服剱
08:20 剣山荘
09:00    出発
09:12 剱沢小屋
09:30 剱沢テント場

16日
06:22 剱沢テント場出発
07:13 別山山頂 2874m
07:24    出発
08:00 真砂岳山頂 2861m
08:07    出発
08:42 富士ノ折立 2999m(ピークまで登った)
08:54    出発
09:02 大汝山山頂 3015m
09:27    出発
09:41 雄山山頂 3003m(山頂でお祓いを受ける)
10:00    出発
10:32 一ノ越山荘
10:40    出発
11:00 室堂着

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大文字ビア vol.4

アウトドア(おでかけ) ] 2009/08/08(土)

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今日も満喫してきました。
昨日呼びかけて集まってくれたのは、助ちゃん、ひよこさん、まよさん、のりねえさん、てくてくの5人

日中暑すぎるお天気でしたが、陽が暮れてからの大文字の山の上は風が通って涼しかったです。

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京都随一の夜景を眺めながら、フライパンと網焼きで居酒屋メニューが次々に。焼肉、いか焼き、うるめ焼き、豚キムチなど。他にも持ち寄ったメニューがいろいろ。もちろんビールもいっぱい。

誰にも邪魔されず、いくら騒いでも怒られず、楽しいひと時でした。

来れなかった方のために尚加さんが近々次の大文字ビアを企画してくれる予定。今日参加したメンバーで、次回は地元メンバーもツエルト持参で遠方の方とお泊りで飲み明かそうかという計画も。ツエルトが何張り張れるかもチェック済み~(笑)



比叡山縦走をトレラン風に

歩いた山の紹介 ] 2009/08/02(日)

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北アルプス白馬岳が雨で中止になり意気消沈。西穂~奥穂の中止に続いて連続で遠征が雨で流れるなんて。

中止になって、色んな方から日曜日の山のお誘いが。でも土曜日は大雨洪水警報、日曜日の予報もほぼ雨(泣)「あかんね」と中止を確認して、久しぶりの朝寝坊。起きたら蝉が鳴いている!

天気チェックするもイマイチの予報。洗濯物を干しながら(笑)空を見上げて様子見。「これは晴れるぞ」と確信持ったのがすでに10時。あわてて用意して出発準備。問題はどこへ行くか。さすがに沢はあかんので、尾根で出発が遅いので近いとこ限定。

結局比叡山縦走に決定、超近場。愛すべきご近所の山。今日はトレラン風に行ってみよう(笑)
だってダイエットしなくちゃ(爆)

【DATA】
標高:848.3m 比叡山、他に水井山、横高山、瓜生山
歩いた日:2009年8月2日
天候:曇り/晴れ
メンバー:単独
山中行動時間:4時間45分(休憩含む)

12:00 野村別れのバス停から出発
12:40 仰木峠
13:15 水井山 794.1m
13:27 横高山 767m
13:38 玉体杉
14:00 延暦寺西塔
14:30 比叡山 848.3m(山頂駐車場で休憩)
14:50    出発
15:00 ロープウェイ乗り場(知り合いに会い休憩)
15:20    出発
15:58 水飲対陣
15:50 大鳥居(5差路)
16:22 瓜生山 301m
16:45 北白川仕伏町バス停へ下山

平坦路や下りでは走りました。

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再開131日目 75.0kg(再開後-8.8kg)

ダイエット日記 ] 2009/08/02(日)

15キロランの成果が数字に出ました。
空白・暴飲の4日間の増加分をチャラにするにはもう一激必要ですね。
そこで今日はトレラン(トレイルランニング)に挑戦してきました。
明日の結果が楽しみです。

内容は山日記で別に書きますね。


再開130日目 75.6kg(再開後-8.2kg)

ダイエット日記 ] 2009/08/01(土)

悪い予感は当たるもので、今週の仕事のピークの中でトラブルが発生、眠れない毎日が続いています。トレーニングは4日間できませんでした。時間がないというより、精神的に追い詰められて心のゆとりがありませんでした。寝られないもんだから、4日のうち2日はやめていた近所の飲み屋さんへ。まだ覚えられていました(汗)。そんなんでここ数日で1キロ増加(泣)。

しかも追い打ちをかけるように楽しみにしていた週末の北アルプス白馬岳プランが雨で中止!

ぎりぎりまで天気図とにらめっこ。少しでも有利な要因を探そうとしてきたけど、この天気で高山行くのは山をなめている人だけでしょうね。

今日は京都も雷鳴轟く豪雨でした。全国も大変なところが出ていますね。週末に白馬に行っている間、下の子の学童保育のキャンプがあり、小2の朋花は妻といっしょに参加することになっていました。「この天気なら当然中止やろ」と思っていたら、早朝「決行」のメール。ウソやろ?

予定通り行っちゃいました(汗)
昼前、天気は予想を寸分裏切らず、次から次に大きな雨雲が近畿地方を覆いました。学童のキャンプは滋賀県の希望ヶ丘。河もないし、危ないところではないけれど、乳児も含めて50人以上の多人数のテント泊。前も見えない滝のような雨にさらされたらどうなるか。希望ヶ丘の周辺の栗東市や野洲市に大雨洪水警報が出たので、メールを送ろうと文章を書いている間に、希望ヶ丘も含め、滋賀県南部全域が警報に切り替わりました。

「ただちにテントから管理等に避難せよ」「予定を切り上げて撤収せよ」のメールを送りました。大所帯で結論出すのに時間がかかることが予想されたので、指導員さんで地域の勤労者山岳会の事務局長をされているかたが行かれていたので、その指導員さんにこのメールを見せるように書き足しました。

しばらくしてメールが返ってきて、キャンプは中止してバスの手配をしたので今日中に帰るとの内容でした。よかったよかった。

京都は夕方になって雨がやんだので、白馬で消費するはずだった分、久しぶりにトレーニングしようと、筋トレと長めの15キロのランをしてきました。これで明日の体重は減少に転じるでしょう(笑)

走行距離:15.01km
走行時間:01:47'42"
平均速度:8.4km/h
消費カロリー:1092kcal

最大心拍:150bpm
平均心拍:139bpm

久々の1000kcalオーバーのトレーニングでした。



2009年07月のラン

ランニング ] 2009/08/01(土)

 
04日 13キロ
05日 10キロ
06日 10キロ
09日 10キロ
10日 10キロ
13日 07キロ
14日 08キロ
18日 30キロ(ダイトレトレラン)
21日 10キロ
23日 12キロ
24日 10キロ
25日 10キロ
27日 10キロ

合計 150キロ

基本夕食抜きで可能な日は全部走りました。
穂高が悪天候で中止になったためダイトレでトレランしてきました。



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自己紹介

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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
◆芦生/アシウ杉群落尾根 10.12.12
◆芦生/シカ調査 10.12.04-05
◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
◆北ア/剱岳早月尾根(撤退)10.08.14-15
◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
◆芦生/小野子西谷 09.08.23
◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
◆紀泉/ダイヤモンドトレール 09.07.18
◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
◆鈴鹿/雨乞岳 09.03.15
◆奥美嚢/虎子山 09.02.22
◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
◆北ア/西穂高独標 09.02.07-08
◆比良/北比良・釈迦岳 09.01.25
◆大峰/大普賢岳(撤退) 09.01.11-12
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 09.01.02
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.12.28
◆比良/武奈・コヤマノ岳 08.12.23
◆芦生/赤崎中尾根 08.12.13
◆比良/武奈ヶ岳 08.12.07
◆芦生/永谷より 08.11.09
◆芦生/テント泊 08.11.02-03
◆北山/鎌倉山 08.10.13
◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
◆東山/醍醐~大文字山 08.09.06
◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
◆比良/八淵の滝から武奈ヶ岳 08.04.26
◆芦生/尾根ルート縦走 08.04.20
◆芦生/赤崎谷 08.03.18
◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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