ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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79.7kg ブログと自己抑制って関係ある?

ダイエット日記 ] 2006/11/29(水)

間食:なし
歩数:5612歩
筋トレ:○
ジョギング:なし
ウォーキング:代わりに片足立ち
__________

今日は残業で遅くなったのでウォーキングはできませんでした。明日、自動車通勤をやめて歩数を増やしましょう。夜はまたまた居酒屋での飲み会の予定です。久々のお友達(お客さんでもある)と会社の後輩も。体重はまた増えるでしょうね。今朝はちょっと減ってうれしかったのに。

以前のように毎日ブログをつけて体重などを記すようになって、ピタッと間食や晩酌をやめることができています。少し前はダメダメと思いながらも自己抑制が効かなかったのに。同じようにダイエットしたい気持ちがあっても、それを記録する、公開するということは特別な効果があるような気がします。

この週末のお天気はどうでしょうか。そろそろ無性に山へ行きたくなってきました。葉が落ちて明るくなった尾根道をどこまででも歩いてみたい気分です。

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80.1kg 走れる走れる

ダイエット日記 ] 2006/11/28(火)

間食:せんべい1枚、コッペパン1個
歩数:15820歩
筋トレ:○
ジョギング:40分
ウォーキング:50分+片足立ち
__________

いやあ不思議だ。昨日まで、10分もジョギングしたら息が切れて、ウォーキングに切り替えないと次が走れなかったけど、今日は調子良かった。

もともとゆっくりしたスピードで、だんだん走れる距離を延ばせればいいと思っていました。今日も最初少し走ってあとはウォーキングで終わろうと思っていました。まず10分走って40分くらいウォーキング、自宅まであとちょっとの距離を走ってみようと思ってスタートしてみたら、すごいラク!

「ひょっとしたらもっと走れるかも」と思って自宅前を素通り。そのままいつものコースをどんどん走って終点に来たけど息は切れていないし、汗はかいてるけどまだまだ大丈夫。そのまま止まらずに往復してみることに。ゆっくりだけど快走。家の前に帰ってきてクールダウンして帰宅しました。

今日の最初に10分走ったときはいつもどおり、終点で息がぜいぜいとあがってました。2回目に走ったときは全く息が上りませんでした。不思議ですね。

たくさん運動したら、翌朝の体重が楽しみです。この間、全然減少に向かう兆候はないけど明日はどうでしょう。食事は間食もほぼやめているし、毎日していた寝酒とおつまみもやめています。それだけでも毎日600キロカロリーくらい減らしているはずです、さらに運動で少なくとも300キロカロリーくらいは消費しているはず。

数日で結果を期待していてはダメですね。


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80.3kg 筋肉痛がなくなってきた

ダイエット日記 ] 2006/11/27(月)

間食:なし
歩数:5337歩
筋トレ:○
ジョギング:なし
ウォーキング:変わりに片足立ち
__________

天気が悪くても、筋トレだけは毎日続けるようにしています。昨日までは筋肉痛でしたが、今日は平気。腹筋などもずいぶんラクになりました。帰宅が遅かったので、今日もウォーキング、ジョギングは無しです。

昼ごはんにお客さんに誘われてお好み焼き屋さんへ。お客さんと同じメニューで頼んだのは「モダン焼き定食」。お好み焼きに焼きソバがいっぱい、それにご飯。炭水化物のてんこ盛りで摂取カロリーも大幅アップでした。

調整の意味で夕食は6時頃、コンビニのビーフン炒めと野菜サラダのヘルシーメニュー。この時間になると相当空腹ですが、このまま風呂に入って寝ましょう。

そろそろダイエットの成果が出てほしいところです。


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親子で松尾谷にイチゴ摘みに

アウトドア(おでかけ) ] 2006/11/26(日)

IMG_2066_top.jpg
雲ヶ畑の紅葉は今が見頃

天気が崩れそうなので山歩きは中止。車で行ける所で小6と5歳の娘2人を連れてお出かけできるところはないかな。昨年、山歩きで見つけた野イチゴがちょうどこの季節だったのを思い出し、子どもも乗り気で行き先決定。

野イチゴっていろんな種類があって春だけでなく、こんな秋の終わりにもできるらしいです。「たくさん獲ってジャムをつくろう」が今日の目標。果たして今年もうまく収穫できるかどうか。

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80.0kg 親子でアウトドア遊び

ダイエット日記 ] 2006/11/26(日)

IMG_2123.jpg
子ども2人を連れて松尾谷へ野イチゴ摘みに。レポートは別にアップします。

間食:焼き芋
歩数:4096歩(少な!)
筋トレ:○
ジョギング:なし
ウォーキング:変わりに片足立ち
__________

おとつい深夜の飲み会の影響で昨日の朝に1.2キロも太ってショックを受けましたが、今朝はマイナス1.5キロ。なんとか戻ったようです。こんな大きな変動はあまりないようにしないと。

朝:はじめて「ヘルシーキユーピー玄米雑炊」を食べてみました。1食で130キロカロリー。お腹が減ると思いましたが、休みだし、山に登るわけでもないのでがまんしようと。

昼前:子どもとアウトドアで遊んできました。車で行ったので少ししか歩きませんでした。野イチゴ摘みが一段落した11時頃から焚き火をはじめて焼き芋をつくりました。一人1個。でも直火に放り込んだので1/3くらいは炭になって、そぎ落として食べました。

昼:2時過ぎに家の近所まで帰ってきてとってもおいしいラーメン屋「あかつき」に子連れで行きました。よせばいいのにチャーシュー麺。

運動:夕方から京都は雨。せっかく上の娘をジョギングに行こうと誘って、はじめて「うん」と言っていたのに。で、いつもの筋トレメニューに加えてウォーキングの代わりに片足立ち。ある方のダイエットブログで1分片足立ちすると50分ウォーキングしたのと同じ消費カロリーがあると書かれていました。でもぼくは「そんなうまい話があるかいな」と信じていません。ほんとのとこどうなんでしょ。ネタ元とかご存知の方、教えてくださいね。信じてないけど、藁にもすがって片足立ち各1分でいいところを2セット (^^;

夜:夕食は昨日の残りのカレーを使ってカレーうどん。

この半年間を振り返ると、山に登った時は確かに体重も減るけれど、ほぼ定例化している毎週休日前の飲み会と、山に登らなかった休日は確実に体重増加でした。居酒屋で飲むと増えるのは覚悟の上だとして、山に登らない休日は、少なくとも維持する程度になってほしいものです。明日の朝はどうなるでしょう。

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81.7kg まじめにトレーニングしたよ

ダイエット日記 ] 2006/11/25(土)

IMG_2050.jpg
朝日に輝く秋色の鴨川(北大路橋より)


間食:なし
歩数:19671歩
筋トレ:○
ジョギング:10分
ウォーキング:90分
__________

昨日の飲み会の成果で見事に増量です。タイトルの体重は毎朝、起きたて一番に測っています。ですから今日の食事や運動の成果は明日のタイトルに出るのです。

昨夜の飲み会で車を飲み屋の近くに置いて帰ったので、今朝の出勤前に30分ウォーキングを取り入れて車を取りに行きました。土曜日で早く帰れたので、帰宅後に1時間のウォーキングと10分だけのジョギング、それに筋トレ。

昨日のツケを払うために今日は間食も一切なし。明日は下がっているかなあ。

世間では4連休なんて会社もあるようですが、ぼくは23日と明日の26日が休み。明日も天気悪そうなので山には行きません。子ども達と車で野いちご摘みに行く予定ですが、どうなることか。

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80.5kg 早速試練!この時間まで飲み会

ダイエット日記 ] 2006/11/25(土)

間食:夕食後に飲み会
歩数:5707歩
筋トレ:×
ジョギング:0分
ウォーキング:0分
__________

日が変わって飲み会から帰ってきました。
お客さんのお家に御呼ばれして晩ご飯をご馳走になりました。大きな仕事をやり終えたので慰労してもらったのです。なんていいお客さんだ!前の日から仕込んでくれたおでんが最高においしかった。

そのあと、会社の後輩のMAさんとMIさんと3人で居酒屋さんに飲みに行くことに。これも仕事で必要なコミュニケーション。ダイエットよりも優先順位が上位だから良しとします。今日のお客さんへの企画提案の反省やキャッチコピー研究会の立ち上げなど話し合ううちにあっという間に閉店時間。1時終了、2時帰宅。明日朝の体重測定がちょっと怖い。

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80.4kg みんながんばっていたんだ!

ダイエット日記 ] 2006/11/23(木)

間食:なし
歩数:12640歩
筋トレ:○
ジョギング:20分
ウォーキング:50分
__________

ダイエットを再開して、このブログにリンクさせてもらっている方たちを久しぶりに訪問してみた。

モモさん 現在52.1キロ 出発は108キロ(2004.1)

りむさん 現在79.8キロ 出発は111キロ(2005.6)

けんちゃん 現在68キロ 出発は108.7キロ(2005.9)

すごい、すごい。みんな続けてがんばっているよ。ここまでには、きっと途中でなかなか減らなかったり、アクシデントがあったり、つらいこともあったでしょうね。

ぼくは2ヶ月ほど全然減らなくなってやめてしまったけど、やっぱ負けずに続けなきゃいけなかったと本当に思ったよ。「まあまあ減ったから」って妥協していた。

今から歩いてこよっと!


80.3kg ダイエット再開3日目

ダイエット日記 ] 2006/11/22(水)

IMG_2047b.jpg
▲仕事で嵐山の渡月橋まで行きました。やっと色づき始めたところです。

間食:なし
歩数:13193歩
筋トレ:○
ジョギング:20分
ウォーキング:60分
__________

ふたたび意識的なダイエットを開始するために、原点にもどって毎日、最低やることを決めて3日目になった。

このブログは、できるだけ平日のノルマを少なくして、週末に運動してダイエットを成功させるのを目標にしている。しかし、週末全部を自分のダイエットのために山歩きに行かせてもらえるわけではなく、現状は平均月2回である。その分、平日にもある程度、消費カロリーを上げて、必要以上の摂取カロリーを摂らないような生活改善が必要だと思う。

その平日の最低限のノルマとは・・・


(1)寝る前のビールとおつまみはできるだけやめる(飲まないでも寝れる人です)

(2)間食はできるだけなくす

(3)毎日少しでも運動する(できるだけ歩く、若干の筋トレ)


とりあえず、こんだけ。この「できるだけ」とか「少しでも」というのが、ぼくの性格を反映していて、このほうがいいのである。

さっそく今日は1時間のウォーキングと10分間のジョギングを2セット入れて1時間20分動いてきた。明日は筋肉痛だろうなあ。

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大原三千院へ家族で紅葉見物に

アウトドア(おでかけ) ] 2006/11/19(日)

IMG_7068.jpg

今日は雨。
京都のモミジ前線は高雄・清滝あたりまで下りてきた様子。今週あたりは嵐山や南禅寺あたりも見ごろになるのではないかな。家族で近所の大原三千院へ。京都市内よりも寒いのでそろそろ見ごろを迎える様子。


IMG_7072.jpg

紅葉は晴れの日よりも小雨の日のほうがきれいに見えますね。それにしても人多い。観光客の波に身を任せて歩く。山を歩けばもっといいところがいっぱいあるのに、なんでこんなとこうれしそうに歩かなあかんのかとも思うが、家族で出かけることに意義がある。

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参道では、店の前ごとに「ソフトクリームたべる~」「みたらしだんごたべたい~。おなかへったあ」「あんもち、おいしそう、たべたい、たべたい!」となぜかハイになって大声で騒ぐ下の子をほとんど無視して境内へ。

IMG_7112.jpg

三千院も心得たもので、そんな子どものためにスタンプラリーが用意されていた。うちの子ども2人は、傘をさしてのんびり歩く観光客をかき分けてスタンプめざしてダッシュ。無視してゆっくり紅葉見物。

IMG_7115.jpg

手袋が必要なくらいの寒さだった。まだ青い葉も多かったけどのんびりした休日を久しぶりに過ごせた。



80.8kg じりじり増え始めている体重

ダイエット日記 ] 2006/11/18(土)

IMG_2044.jpg


近所の京大キャンパスのイチョウもきれいに色づいてきました。もうすぐ学園祭。

昨年の8月からはじめたダイエット。半年くらいは順調に減ってきたけど、頭打ちになってしまったことで意識的な努力が弱くなってしまいました。せっかく74キロ台まで減ったのに、今ではふたたび80キロ台。

カロリー気にせず食べてるなあ
間食も復活気味だなあ
週に2回ほど居酒屋で飲んでるなあ(無制限に飲み食い)
寝る前に飲みながら何かつまんでるなあ

全然だめじゃん。

努力しても減らなかった代わりに、少々食べても最初の頃は増えなかったものだから、つい気を許していた。「どうせ変わらないなら」と。

目をつむってきたけど、そろそろまたはじめますか。
日記もちゃんとつけましょう。


芦生/七瀬中尾根・上谷・内杉

歩いた山の紹介 ] 2006/11/05(日)

IMG_1997_top.jpg
黄金色のトンネル

原生林の秋は決して1色には染まらない。赤もいれば黄色も、緑のまま落ちていくやつもいる。早いやつも遅いやつも混じって在るのが原生林の証。人間社会でもみんな画一的じゃあつまらない。芦生原生林は、昨年よりやや早く色づきのピークを迎えていた。すでに尾根道では落葉のほうが多かった。ブナの黄葉は来週には終わっているのではないかと思う。

天気は快晴、朝4時に起きて、6時40分から1日たっぷり楽しんだ。トロッコ道、下谷の半分、上谷、内杉林道と芦生のフルコース。ほんとザックの底からツエルトでも出して泊まってきたかったよ。

滋賀県側からの入山がすべて禁止になった芦生原生林。これからは京都側の須後から長いアプローチで入山するほかはない。これまで内杉林道ルート、櫃倉谷ルート、由良川本流ルートと自分の足で歩いて芦生原生林へ入ってきた。今回は第四のルートに挑戦した。

上谷は静かになった。入山禁止ぶっちぎり組と思われる数グループとガイドツアーが1団体会っただけ。昨年のこの時期の上谷は行き違いで渋滞していたので入山制限は効果が出ていると思う。いくら言ってもぶっちぎる人はいるのだろう。


【DATA】
標高:935m(傘峠)、874m(八宙山)
歩いた日:2006年11月5日
天候:快晴
メンバー:単独
山中徘徊時間:10時間00分(昼食・休憩含む)

06:40 須後駐車場 出発
07:10 灰野
08:45 七瀬(休憩)
09:00    出発
09:55 七瀬中尾根に乗る
11:00 傘峠
11:20 八宙山
12:10 中山出合い
12:20 長治谷小屋(昼食休憩)
12:50    出発、上谷へ
13:50 モンドリ谷
14:00 中山尾根に乗る
14:35 林道と合流
14:55 ケヤキ峠
16:40 内杉林道を経て須後へ

山行記録と写真は続きをご覧下さい
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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
◆芦生/アシウ杉群落尾根 10.12.12
◆芦生/シカ調査 10.12.04-05
◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
◆北ア/剱岳早月尾根(撤退)10.08.14-15
◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
◆芦生/小野子西谷 09.08.23
◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
◆紀泉/ダイヤモンドトレール 09.07.18
◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
◆鈴鹿/雨乞岳 09.03.15
◆奥美嚢/虎子山 09.02.22
◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
◆北ア/西穂高独標 09.02.07-08
◆比良/北比良・釈迦岳 09.01.25
◆大峰/大普賢岳(撤退) 09.01.11-12
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 09.01.02
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.12.28
◆比良/武奈・コヤマノ岳 08.12.23
◆芦生/赤崎中尾根 08.12.13
◆比良/武奈ヶ岳 08.12.07
◆芦生/永谷より 08.11.09
◆芦生/テント泊 08.11.02-03
◆北山/鎌倉山 08.10.13
◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
◆東山/醍醐~大文字山 08.09.06
◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
◆比良/八淵の滝から武奈ヶ岳 08.04.26
◆芦生/尾根ルート縦走 08.04.20
◆芦生/赤崎谷 08.03.18
◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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