ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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221日目

ダイエット日記 ] 2006/03/29(水)

2006年3月29日(水)朝
ダイエット221日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.8kg (91.6kg -15.8kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.2kg
  最終目標65.0まで:::あと10.8kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.9%(32.5% -8.6%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1612kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.7kg

昨日も食事控えめ、間食なしでがんばりました。効果が出て少し減りました。ウォーキングの時間はなかなか取れませんが、食事が原因にならないように気をつけています。

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220日目

ダイエット日記 ] 2006/03/28(火)

2006年3月28日(火)朝
ダイエット220日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.1kg (91.6kg -15.5kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと11.1kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.8%(32.5% -8.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1622kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::55.0kg

間食なし、夕食も控えめ。さすがに昨日の絶食後だったので体重は微増でした。

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219日目 決意・決意・決意

ダイエット日記 ] 2006/03/27(月)

060326sakura_tubomi.jpg
▲桜の名所「哲学の道」まもなく咲きそうです。京都地方気象台は26日、京都の桜の開花宣言を出しました。

2006年3月27日(月)朝
ダイエット219日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.7kg (91.6kg -15.9kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.1kg
  最終目標65.0まで:::あと10.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.2%(32.5% -8.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1604kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.4kg

油断して昨日、一昨日と連続で飲みに行き、深夜の飲食。結果、2日間で一気に2・1キロ増、4ヶ月のダイエットの成果が消えてしまった現実に打ちのめされました。

仕事が忙しかったこともありますが、マンネリになり、相当気が緩んでいました。今の状況は、このまま雪だるまのようにリバウンドしてしまうかどうかの分かれ道のような気がします。

せっかくここまでがんばってきたのに。なんとかネジを巻きなおす方法はないものか。

結局、ダイエットは強い意志がすべてなんだ!

環境のせいにしている以上、状況は変わらないでしょう。

まず、気持ちを高めて、前のようなモチベーションを取り戻すきっかけを自分にガツーンと与えることにしました。

一気に元に戻すため、この1日は水以外何も食べないし飲まないということに決めました。絶食や偏食ダイエットは私の主義に反しますが、あえて昨日1日だけ実行しました。自分の体に「今からやるぞ」と強い刺激をあたえるためです。

ちょうど日曜日、いいお天気なので本当なら山に行きたかったのですが、仕事で必要な「DTPエキスパート」という資格の更新試験があるので1日中お勉強です。銀閣寺の近くの私設図書館という名前の自習室を9時から夜の12時まで予約。ひたすら専門書を読みました。

集中して勉強して空腹を紛らわそうという作戦です。運動もしたほうがいいので昼間に銀閣寺から八坂神社のある円山公園まで往復のウォーキング。さらに夕方も1時間のウォーキングを入れて、合計3時間のウォーキングをしました。桜のつぼみがふくらみ、春の陽気の中、いいウォーキング日和でした。

その甲斐あって今朝の計測では、1.8キロの減量でした。こんな減らし方はいけないけど、無理やりにでも元に戻して、維持・減量を初心に帰ってまたがんばります。

今日からは、このブログらしいダイエットの方法論で行っていきます。

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218日目 ダイエットかつてない危機

ダイエット日記 ] 2006/03/26(日)

2006年3月26日(日)朝
ダイエット218日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::77.5kg (91.6kg -14.1kg)
  1月目標71.6まで:::あと5.9kg
  最終目標65.0まで:::あと12.5kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.8%(32.5% -7.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1633kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::43歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::55.3kg

昨日は土曜日でしたが仕事があり、週末の油断でまたまた飲みに行きました。2日間で2.1キロも体重が増えました。自己嫌悪の瞬間です。この体重は昨年11月末と同じです。ほんの少し気が緩んだ結果、4ヶ月の努力が消えてしまいました。

今週からがんばります。


217日目

ダイエット日記 ] 2006/03/25(土)

2006年3月25日(土)朝
ダイエット217日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.9kg (91.6kg -14.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと5.3kg
  最終目標65.0まで:::あと11.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.7%(32.5% -7.8%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1621kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::43歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.9kg

昨夜、飲みに行きました。1日で1.5キロも増えてしまいました。


216日目

ダイエット日記 ] 2006/03/24(金)

2006年3月24日(金)朝
ダイエット216日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.4kg (91.6kg -16.2kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.8kg
  最終目標65.0まで:::あと10.4kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.6%(32.5% -7.9%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1589kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::43歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.0kg


215日目

ダイエット日記 ] 2006/03/23(木)

2006年3月23日(木)朝
ダイエット215日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.2kg (91.6kg -16.4kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.6kg
  最終目標65.0まで:::あと10.2kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.8%(32.5% -8.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1601kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.3kg

順調です


214日目

ダイエット日記 ] 2006/03/22(水)

2006年3月22日(水)朝
ダイエット214日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.6kg (91.6kg -16.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.0kg
  最終目標65.0まで:::あと10.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.1%(32.5% -8.4%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1604kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.4kg



宝ヶ池の裏山を歩く

ウォーキング ] 2006/03/21(火)

IMG_5447.jpg

そろそろ京都では雪の季節は終わりです。スタッドレスタイヤから夏用タイヤに交換するためにオートバックスへ行きました。みんな考えていることは同じようでピットは長い順番待ちで2時間空きましたのでそのままウォーキングにいつもの宝ヶ池に行きました。

軽く1週歩いた後、宝ヶ池の周囲の山を歩いてみたくなり、適当に山道に入っていきました。今までも山に入る道が結構たくさんあることに気づいていましたが歩いたことはありませんでした。

宝ヶ池の裏山は、京都五山の送り火で知られる「妙」と「法」の山に続いています。標高はせいぜい170m位ですが遊歩道から外れて踏み跡をたどりだすと結構、雑木林のいい雰囲気の山歩きが楽しめます。

上の写真は「法」の山からの京都市内の展望です。左に大文字山もよく見えています。


続きをごらんください。
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213日目

ダイエット日記 ] 2006/03/21(火)

2006年3月21日(日)朝
ダイエット213日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.9kg (91.6kg -15.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.3kg
  最終目標65.0まで:::あと10.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.4%(32.5% -8.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1604kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.4kg


212日目

ダイエット日記 ] 2006/03/20(月)

2006年3月20日(土)朝
ダイエット212日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.1kg (91.6kg -15.5kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと11.1kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.2%(32.5% -8.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1613kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.7kg



211日目

ダイエット日記 ] 2006/03/19(日)

2006年3月19日(金)朝
ダイエット211日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.7kg (91.6kg -15.9kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.1kg
  最終目標65.0まで:::あと10.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.4%(32.5% -8.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1600kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.2kg


210日目

ダイエット日記 ] 2006/03/18(土)

2006年3月18日(木)朝
ダイエット210日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.5kg (91.6kg -16.1kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.9kg
  最終目標65.0まで:::あと10.5kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.0%(32.5% -8.5%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1603kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.4kg



209日目

ダイエット日記 ] 2006/03/17(金)

2006年3月17日(水)朝
ダイエット209日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.3kg (91.6kg -15.3kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.7kg
  最終目標65.0まで:::あと11.3kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.4%(32.5% -8.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1614kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.7kg


208日目

ダイエット日記 ] 2006/03/16(木)

2006年3月16日(水)朝
ダイエット208日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.6kg (91.6kg -16.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.0kg
  最終目標65.0まで:::あと10.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.2%(32.5% -8.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1602kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.3kg



207日目

ダイエット日記 ] 2006/03/15(水)

2006年3月15日(水)朝
ダイエット207日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.8kg (91.6kg -15.8kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.2kg
  最終目標65.0まで:::あと10.8kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.5%(32.5% -8.0%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1610kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.6kg


206日目

ダイエット日記 ] 2006/03/14(火)

2006年3月14日(火)朝
ダイエット206日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.8kg (91.6kg -15.8kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.2kg
  最終目標65.0まで:::あと10.8kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.5%(32.5% -8.0%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1600kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.2kg




205日目

ダイエット日記 ] 2006/03/13(月)

2006年3月13日(月)朝
ダイエット205日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.7kg (91.6kg -15.9kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.1kg
  最終目標65.0まで:::あと10.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.0%(32.5% -8.5%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1608kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.5kg


 



204日目

ダイエット日記 ] 2006/03/12(日)

2006年3月12日(日)朝
ダイエット204日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.3kg (91.6kg -16.3kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.7kg
  最終目標65.0まで:::あと10.3kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.3%(32.5% -9.2%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1613kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.8kg

雪山効果で前日比1.3キロの減量成功。今週の飲み会3回分のツケをきれいに払い終わりました。(^^;

今週の平日のブログ記事は測定結果と飲みに行ったか行かなかったかだけ。(実は時間が取れなくてまとめ書きなんですけど)
で、わかったことは飲みに行くのが週に2回~3回の現状では「停滞」。これを週に1回に減らすことができれば、再び減量が進みだすはずだという仮説。

もし、居酒屋に深夜に飲みに行っても体重が増えない秘策のある方は至急情報くださいね。

ダイエットブログは星の数ほどあるけれど、毎日こんなに劇的に体重の増減を繰り返しながら2ヶ月以上も計ったように維持・停滞しているブログはここだけではないでしょうか。はたから見ている人は面白いでしょうが、いい加減あきてきました。気を緩めると一気に上昇カーブになるのが目に見えているので飽きてもやめられません。



武奈ヶ岳

歩いた山の紹介 ] 2006/03/11(土)

IMG_5433_top.jpg
▲武奈ヶ岳の展望を存分に楽しんで西南稜を下る我が子。背にしているのが武奈ヶ岳

暖かい日が続いて山の雪もだいぶ減ってきました。天気予報でこの土曜日は気温も上がりよく晴れるとのことでしたので、今年の雪山の締めくくりとして比良山最高峰の武奈ヶ岳に親子で登りました。ジェラート状の残雪で先月までのふかふかの雪とは全然違っていますが、それでも稜線ではまだ1m程度の一面の雪景色。すばらしい展望と重なって、前回の雪山では途中で断念した経験を持つ娘(小5)は大喜びの得意満面でした。

子連れの雪山はプランニングも山での状況判断も細心の注意が必要です。今年の2月5日の蛇谷ヶ峰でも悪天候でしたが「山頂まで行って行けないことはない」状況の中、子どもの安全第一で途中で引き返しました。積雪期の武奈ヶ岳はどのコースから登っても楽に山頂に立てるものではありませんが、今回のように天候や山の状況などうまく条件が合えば小学生でも安全に登ることができます。

歩くペースも子どもに合わせて、終始楽しく歩けるように持っていくようにしました。山頂までの登りは、結構大人の登山者と変わらないペースで登れますが、下山はがくんとペースが落ちます。疲れが出てくるのと、やはり怖いのでしょう。絶対にあせらさず、何時間余計にかかっても子どものペースで歩く覚悟が必要です。今回は下山時、子どもにトップを歩かせてやりました。いつもは私の後について歩くのですが、トップを歩けると聞いてはりきり、楽しそうでした。トップは安全に歩ける道を選びながら進まないといけないということを知り、ゆっくりですが、一所懸命歩いてくれました。途中で一ヶ所、道を外れた時がありましたが、危険ではなかったので黙っていました。自分で気づき、周りを見て考えて、正しい道を見つけてくれました。予定では14:30頃に下山できると思っていましたが、そんなことで16時前になってしまいました。

【DATA】
標高:1214.4m
歩いた日:2006年3月11日
天候:晴れ
メンバー:娘(小5)と2人
山中徘徊時間:7時間00分(昼食・休憩含む)

08:30 坊村登山口着、駐車(マイカー)
08:30 身支度をして出発(今日はスノーシューはなし)
11:20 御殿山
11:35 ワサビ峠
12:20 武奈ヶ岳山頂1214.4m(昼食)
10:30 知井坂(峠)
13:05    出発
13:40 御殿山
15:50 坊村へ下山

山行記録と写真は続きをご覧下さい
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203日目

ダイエット日記 ] 2006/03/11(土)

2006年3月11日(土)朝
ダイエット203日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.6kg (91.6kg -15.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと5.0kg
  最終目標65.0まで:::あと11.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.0%(32.5% -8.5%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1629kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::55.2kg

前日比プラス0.5キロ。飲みに行きました。2夜連続飲みにいき、2日連続体重増加です。まさに絵に描いたよう・・・。今週は3回も飲みに行ったので仕方がないです。

その分を落とすために今週も今から山へ行ってきます。今週末は日曜よりも土曜のほうが天気が良さそうで残雪歩きが楽しめそうです。



202日目

ダイエット日記 ] 2006/03/10(金)

2006年3月10日(金)朝
ダイエット202日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.1kg (91.6kg -15.5kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと11.1kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.8%(32.5% -7.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1601kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::43歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.2kg

前日比プラス0.5キロ。仕事帰りに飲みに行きました。やっぱり飲みに行った時だけ増えています。飲みに行く場合、仕事が終わってからになるのでどうしても深夜になります。適当に食べてしまいますので絵に描いたように翌日増加します。

私のダイエットカーブを分析すると、飲み会は週に1回だけにできたら全体として停滞から減量へ進みだすかもしれません。今のところ週に2回くらいが平均でしょう。



201日目

ダイエット日記 ] 2006/03/09(木)

2006年3月9日(木)朝
ダイエット201日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.6kg (91.6kg -16.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.0kg
  最終目標65.0まで:::あと10.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.8%(32.5% -8.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1610kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.6kg

前日比0.5キロの減量。飲みに行ってません。


200日目

ダイエット日記 ] 2006/03/08(水)

2006年3月8日(水)朝
ダイエット200日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.1kg (91.6kg -15.5kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと11.1kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.2%(32.5% -8.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1613kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::55.7kg

前日比で増減なし。飲みに行ってません。
記念すべきダイエット開始から200日です。


199日目

ダイエット日記 ] 2006/03/07(火)

2006年3月7日(火)朝
ダイエット199日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.1kg (91.6kg -15.5kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと11.1kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.1%(32.5% -8.4%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1615kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::55.8kg

前日比0.2キロ減、飲みに行ってません。


198日目

ダイエット日記 ] 2006/03/06(月)

2006年3月6日(月)朝
ダイエット198日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.3kg (91.6kg -15.3kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.7kg
  最終目標65.0まで:::あと11.3kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.4%(32.5% -9.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1635kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::55.4kg

せっかく山で1キロ減らしたのに、翌日の昨夜、誘われるままに飲みに行き、600gの増加。最近このような無意味な増減が目立ちます。「停滞」と言ってしまえばそれまでですが、飲みにさえ行かなければ今でも結構順調に減っているはず。自分がストレスを溜めないためにも、仲間とのコミュニケーションのためにも飲みに行くのをやめることはできないんだなー、これが。


197日目

ダイエット日記 ] 2006/03/05(日)

2006年3月5日(日)朝
ダイエット197日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.7kg (91.6kg -15.9kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.1kg
  最終目標65.0まで:::あと10.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.7%(32.5% -8.8%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1614kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.8kg

雪山に登りに行った翌日、山歩き効果で1キロ減量成功です。問題はまた今週も飲みに行って増えるだろうという事。



八ヶ峰(芦生周辺)

歩いた山の紹介 ] 2006/03/04(土)

IMG_5372_top.jpg
▲3月でもまだまだ雪山、いいお天気で展望もバッチリ。芦生の三国峠や百里ヶ岳を望む

ここ2週間ほど前から気温が上り、芦生の雪もずいぶん融けてきたと聞いていました。しかも週末は2週間続けて雨降りで山へ行けず。やっと昨日に冬型の気圧配置に戻り、北部は雪が降った様子。そして今日は「晴れ」の予報。「待ってました」とばかりスノーシューを持って出かけました。

今回は全く初めての山。前から登ってみたいと思っていた八ヶ峰にしました。雪のない時期に歩いている山なら登山道もわかるのですが、雪の下に埋もれてしまって、昨日の積雪でトレースもなくなり、赤テープも標識もほとんどない山でしたので、途中で道を失ってしまいました。道を探すのをやめて地図と磁石で道のない自然林の中を登って行きました。またまたスノーシューのお世話になりました。

雪深いとはいえ、そろそろ山のあちこちに春の訪れを感じさせる景色にも出会いました。うさぎや鹿の足跡もいっぱいでした。

【DATA】
標高:800.1m
歩いた日:2006年3月4日
天候:晴れ
メンバー:単独
山中徘徊時間:5時間30分(昼食・休憩、林道散策含む)

06:40 自宅出発(マイカー)
08:20 登山口着、駐車
08:30 身支度をして出発
09:45 積雪のため登山道が不明、あきらめて尾根に出るため直登開始
10:00 地形図の685mのピーク
10:10 木々に阻まれながらも忠実に尾根を歩いて登山道と合流
10:30 知井坂(峠)
11:00 八ヶ峰山頂800.1m(昼食)
11:50    出発
12:10 来た道(尾根)から分かれて登山道を下山に使う
12:50 登山口に下山。まだ時間も早く歩き足りないので除雪されてい
    ない林道をスノーシューでもう少し歩いて汗を流すことにする
14:00 登山口へ戻る
14:20 美山の河鹿荘でバラの露天風呂に入浴
15:30 出発
17:00 帰宅


山行記録と写真は続きをご覧下さい
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196日目

ダイエット日記 ] 2006/03/04(土)

2006年3月4日(土)朝
ダイエット196日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.7kg (91.6kg -14.9kg)
  1月目標71.6まで:::あと5.1kg
  最終目標65.0まで:::あと11.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.6%(32.5% -7.9%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1619kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.8kg

昨夜も飲みに行きました。1日で1.7キロも増えるなんて悪夢のようです。汗を流しに山登りへ行ってきます。


195日目

ダイエット日記 ] 2006/03/03(金)

2006年3月3日(金)朝
ダイエット195日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.0kg (91.6kg -16.6kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.4kg
  最終目標65.0まで:::あと10.0kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.8%(32.5% -8.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1596kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.2kg

昨夜は仕事帰りに飲みに行きました。0.1キロ増なら御の字でしょう。


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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
◆芦生/アシウ杉群落尾根 10.12.12
◆芦生/シカ調査 10.12.04-05
◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
◆北ア/剱岳早月尾根(撤退)10.08.14-15
◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
◆芦生/小野子西谷 09.08.23
◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
◆紀泉/ダイヤモンドトレール 09.07.18
◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
◆鈴鹿/雨乞岳 09.03.15
◆奥美嚢/虎子山 09.02.22
◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
◆北ア/西穂高独標 09.02.07-08
◆比良/北比良・釈迦岳 09.01.25
◆大峰/大普賢岳(撤退) 09.01.11-12
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 09.01.02
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.12.28
◆比良/武奈・コヤマノ岳 08.12.23
◆芦生/赤崎中尾根 08.12.13
◆比良/武奈ヶ岳 08.12.07
◆芦生/永谷より 08.11.09
◆芦生/テント泊 08.11.02-03
◆北山/鎌倉山 08.10.13
◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
◆東山/醍醐~大文字山 08.09.06
◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
◆比良/八淵の滝から武奈ヶ岳 08.04.26
◆芦生/尾根ルート縦走 08.04.20
◆芦生/赤崎谷 08.03.18
◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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