ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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2月結果は増加・はじめてジョギングしました

ダイエット日記 ] 2006/02/28(火)

2006年2月28日(火)朝
ダイエット192日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.1kg (91.6kg -15.5kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと11.1kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.4%(32.5% -8.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1609kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.5kg

2月末の結果は1月末よりも0.7キロ増になってしまいました。昨年の8月からダイエットをはじめて月末で増加したのははじめてです。いやいや本格的な停滞って感じですね。

中旬に仕事が無茶苦茶忙しくなってうまくいっていた生活リズムが完全に破綻したこと。その時期にいろいろな人から誘われて毎日のように2時、3時まで飲みに行ったこと。月末近くにも3日連続深夜に飲みに行ったこと。こういう食生活と生活の乱れが体重増の原因だったと思います。

しかし、それらがなかったら、2月はなかなかうまく体重を維持できていたと思います。74~75でずっと維持できており、体調も大変よかった月でした。3月にこの標準的な生活に戻すことができたらまた少しずつ減り始めるものと思います。よく飲みに行って近所で居心地のいいお店を見つけてしまったので、一人でもふらふらと行ってしまいそうなのがちょっと心配です。(^^;

昨日、変化を付けたくて、ダイエットをはじめてから自粛していたジョギングをしてみました。体重が重い間はヒザ等への負担を考えてしていませんでしたが、そろそろ大丈夫かな?と思ったので。30分のウォーキング後のあと、距離にして約4キロをゆっくり走ってみました。

自分でも驚きましたが、全然大丈夫でした。息も切れずにノンストップで大丈夫。一夜明けた今朝も筋肉痛にもなっていません。慎重にゆっくり走っただけなのでタイムも正確な距離も測っていませんが、こんな感じなら日常に取り入れられそうです。何回かやってみて様子をみたいと思います。

3月の目標は72.3キロです。

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191日目

ダイエット日記 ] 2006/02/27(月)

2006年2月27日(月)朝
ダイエット191日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.2kg (91.6kg -15.4kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.6kg
  最終目標65.0まで:::あと11.2kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.6%(32.5% -7.9%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1607kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::43歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.5kg

2月最終日の前日に月初めの体重を上回っています。
目標どころの到達点ではありませんが、最後まで
がんばりましょう。



映画「県庁の星」を見てきました

ダイエット日記 ] 2006/02/26(日)

kentyou.jpg
「県庁の星」公式サイトより

2006年2月26日(日)朝
ダイエット190日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.7kg (91.6kg -15.9kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.1kg
  最終目標65.0まで:::あと10.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.7%(32.5% -8.8%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1614kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.8kg

朝から本格的な雨です。晴れたら山に行きたかったのですが中止。雪山で温かい雨はなだれなど怖いですからね。昨日は下の子と遊んでやったので今日は上の子(小5)と出かけることにしました。年が離れているので姉妹一緒に遊びに行っても結局、どっちかにがまんさせることになるので、たまには別々に遊んでやらねば。

バレーボールのシューズが小さくなったと言うので大きなスポーツ店に買いに行くついでに映画を見に行こうということになりました。ミーハーな娘が選んだ映画は織田裕二と柴咲コウの「県庁の星」。私はまだやっている「ホテル・ルアンダ」を見たかったけど、今日は子どもと楽しむ日、いっしょに「県庁の星」を見てきました。

期待以上になかなか魅せる映画でした。昨今の公務員批判の世相もあって思わず「ありそう、ありそう」と思える県庁職員の言動や、流通戦争とも言われる中で映画の三流スーパーの描写も現実味がありました。

この映画で「すごいな」と思ったのは、県庁のエリート職員を「マニュアル人間」として描き、県庁の姿を「市民不在の冷たい官僚行政」「議員と業者の癒着」として告発しながら、それに終わらず「マニュアルの大事さ」や行政マンが得意な「分析力や問題解決能力」は本来社会に役立つものだということがちゃんと描かれていることです。

同じように舞台の三流スーパーに象徴させている「民間」にも、いろいろなルーズな面を見せながらも、「問題を両手にかかえながらも走り続けられる」柔軟さ、しぶとさがよく出ています。

先般の総選挙で耳にタコができるくらい聞いた小泉さんの「改革」は、「規制緩和」が生み出した耐震偽装とライブドア問題の失政、さらに、アメリカの牛肉輸入再開の大失政が重なり、連鎖的に「ボロ」が出てきたように感じているのは私だけではないでしょう。

そんなとき、本当の「改革」とはどうあるべきか、「官から民へ」の一方通行でなく、「官と民の協同」が大事なんじゃないか、とか考えさせられました。

子どもは子どもで、「見てよかった」「すごくよかった」と言っています。「仲間が大事」「あきらめないことが大事」「最後にデートの約束ができてよかった」らしいです。親子で楽しめる映画でした。

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土曜の休日は散歩や観劇におでかけ

ダイエット日記 ] 2006/02/25(土)

060225tomoka.jpg


2006年2月25日(土)朝
ダイエット189日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.8kg (91.6kg -16.8kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.2kg
  最終目標65.0まで:::あと9.8kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.1%(32.5% -8.4%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1585kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::53.9kg

いいお天気でした。午前中に下の子(4歳)が外に出たがっていましたので、あてもなく三輪車で散歩に出かけました。そろそろ体も大きくなり、体力もついてきたので三輪車は卒業こ頃、思い出に目いっぱい遠出をさせて自信をつけさせることにしました。気の向くままにこいでいく三輪車の後に続いて片道1時間30分、子どもがヘトヘトになった時、百万遍の知恩寺に到着しました。中々の遠出でした。帰りも一切助けずに自力で帰らせました。夕方、得意そうに妻や上の子に自慢していました。

昼からは、お客さんにいただいたチケットで職場の後輩のMさんと待ち合わせして「Kyoto演劇フェスティバル」へ出かけました。朗読サークル「ことのは」の公演で「千鳥ヶ淵へ行きましたか」を見ました。日本の引き起こした太平洋戦争を加害者・被害者の両面から光をあて、1人1人がどのように殺されていったかを淡々と語ることで事実の重みを考えさせる内容でした。折りしも、憲法9条が変えようとか、歴史教科書から侵略戦争の史実を抹消しようという動きが出ていている中、「あったことはあったこと」とエンディングで唱和された事が印象的でした。また、この千鳥ヶ淵という墓苑が何かと問題になっている靖国神社のすぐ近くにあるというのも「ほう」と思いました。靖国神社と千鳥ヶ淵、機会があったら一度訪れてみたいと思いました。

・・・なかなか演劇やクラシックのコンサートなどというのは苦手で、暗くされて静かにされると私はあっという間に寝てしまいます。今日もpやっぱり寝てしまい、いびきをかいていたようで隣のMさんの肘鉄をつらってしまいました。(^^;

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充実感を感じるとき

ダイエット日記 ] 2006/02/24(金)

2006年2月24日(金)朝
ダイエット188日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.1kg (91.6kg -17.5kg)
  1月目標71.6まで:::あと2.5kg
  最終目標65.0まで:::あと9.1kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.6%(32.5% -8.9%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1579kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.7kg

1週間ぶりの更新になりました。仕事で死ぬほど忙しく、ほぼ毎日日が変わってから帰宅していました。とてもブログの更新どころではなく、みなさんとはごぶさたしていました。

時間に忙殺されると心にもゆとりがなくなり、子どもの送り迎えを約束どおりやらない(できなかった)私と嫁さんの関係も冷たい風が吹いています。

ダイエットはそれなりに毎日意識していますが、仕事がらみで飲みに行く機会も増えてしまい、先週末などは金、土、日と毎日午前2時、3時まで居酒屋さんで話し込む生活でした。日曜日などはほとんど徹夜で月曜日の朝を迎えてしまい、今週の仕事は地獄のようでした。

体重も毎日計っているので、おいおい古いデータも追加していきます。

昨日は20年ぶりくらいで献血に行ってきました。私は宣伝・印刷の会社で営業をしています。今回、献血にもっとたくさんの人に行ってもらうためのチラシを作成する仕事を企画しました。昨日は献血当日で、つくった宣伝物の効果を確かめるために現地訪問し、ついでに献血にも協力してきました。

午前と午後の部があり、午後の初めに行ってみたら、普段は来る人を受付で待っている状態なのに行列ができているではありませんか。ボランティアのライオンズクラブの方や日赤の方がとても喜んでくれていました。並んでいる地域の方が「有名人のコンサートみたい」と言っておられました。

私にとっては新しい分野の挑戦で、若いデザイナーやイラストレーターといっしょに考え、苦労した仕事でしたのでこの充実感は言葉にできません。世の中の現状を変えるのが宣伝・印刷の世界で生きる私の仕事。固定給なので収入には結びつきませんが、やりがいを感じた1日でした。

体重はこの1週間であいかわらず1キロ以上の乱高下の結果、今朝は最低記録更新です。献血の影響だったりして・・・

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187日目

ダイエット日記 ] 2006/02/23(木)

2006年2月23日(木)朝
ダイエット187日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.6kg (91.6kg -17.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.0kg
  最終目標65.0まで:::あと9.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.7%(32.5% -8.8%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1589kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::53.5kg


186日目

ダイエット日記 ] 2006/02/22(水)

2006年2月22日(水)朝
ダイエット186日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.6kg (91.6kg -16.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.0kg
  最終目標65.0まで:::あと10.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.0%(32.5% -88.5%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1606kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.5kg



185日目

ダイエット日記 ] 2006/02/21(火)

2006年2月21日(火)朝
ダイエット185日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.3kg (91.6kg -15.3kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.7kg
  最終目標65.0まで:::あと11.3kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.4%(32.5% -8.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1614kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.7kg




183日目

ダイエット日記 ] 2006/02/19(日)

2006年2月19日(日)朝
ダイエット183日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.7kg (91.6kg -15.9kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.1kg
  最終目標65.0まで:::あと10.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.6%(32.5% -8.9%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1617kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.8kg



182日目

ダイエット日記 ] 2006/02/18(土)

2006年2月18日(土)朝
ダイエット182日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.6kg (91.6kg -16.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.0kg
  最終目標65.0まで:::あと10.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.9%(32.5% -8.6%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1608kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.5kg


181日目

ダイエット日記 ] 2006/02/17(金)

2006年2月17日(金)朝
ダイエット181日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.5kg (91.6kg -16.1kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.9kg
  最終目標65.0まで:::あと10.5kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::22.2%(32.5% -10.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1641kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::35歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::55.7kg



180日目

ダイエット日記 ] 2006/02/16(木)

2006年2月16日(木)朝
ダイエット180日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.6kg (91.6kg -17.07kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.0kg
  最終目標65.0まで:::あと9.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.4%(32.5% -9.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1595kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.1kg


ただいま前向き「停滞」中!

ダイエットその他 ] 2006/02/16(木)

私は現在、ダイエット停滞中です。1ヶ月に1キロも減らなくなり上ったり下がったりしながら75キロ前後で落ち着いています。うれしいことに深夜の飲み会などで一気に増えてもすぐに戻ります。また、平日は仕事が忙しくなり、以前のように筋トレやウォーキングもできなくなってしまいました。それでもリバウンド傾向にならず「停滞」しています。

不思議なことに「停滞感」はありません。毎日の体調が非常にいいからです。体が軽くなり、腰痛や偏頭痛もなくなり、夜もよく眠れるようになりました。快適だから体重の停滞によるストレスも感じません。仕事のストレスはありますが・・・

私の目標、ながーいダイエット計画では、現在ちょうど折り返し点くらいです。ブログには「目標26.6kg減」と掲げていますが、これは実は第一次目標です。これができれば「肥満」から脱出できます。それでも身長164cmに体重65kgです。ここまでできたら、より健康な体をめざして第二次目標=標準体重の59キロを掲げてゆっくり時間をかけて落としていく予定です。

現在、90キロをオーバーしていた体重から16キロ落として第一次目標まであと10キロを切りました。第二次目標まであと16キロくらいです。ですから「ながーいダイエット計画」ではちょうど折り返し点なのです。

今まで結構順調に体重が減ってきて、ここまできて減らなくなってしまった。この6週間ほどはプラスマイナス1キロ以内です。たぶん私の体の中では内臓脂肪が短期間に減って、心臓や肝臓などが「楽になったなあ」と気づいている頃でしょう。

時代劇ではありませんが、長い旅の途中で気に入った温泉町で逗留するように、今の状態がしばらく続くなら、私も以前よりも楽になった今の状態が続くのを楽しむ事にしましょう。「ダイエットには停滞期がある」と先輩達のブログでは口をそれえて言われています。きっと今がその時なのでしょう。

楽になったと喜んでいる私の心臓や肝臓たちへ。
「ここに飽きたらまた先に行こうな」。


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パソコンが壊れた!

ダイエット日記 ] 2006/02/16(木)

2006年2月15日(水)朝
ダイエット179日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.9kg (91.6kg -16.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.3kg
  最終目標65.0まで:::あと9.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.5%(32.5% -9.0%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1600kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.3kg

2時をまわってやっと家に帰れました。たまの残業なら遅くなってもいいけれど、こう毎日じゃあ、ダイエットのための生活は平日にはできないですね。まあ、ずっとこんな忙しさが続くわけないのでいましばらくがまんしましょう。

家のパソコンが壊れました。2台のデスクトップのうちの1台です。主に画像処理用に使用していたのですが、機動音すらしないのでCPUが壊れたかなあって感じです。自作パソコンですが、どんな仕様だったか忘れた頃に壊れるので何を買ってきたらいいのか困ってしまいます。休みの日にでもゆっくり直すことにしましょう。

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乱高下の平均は「維持」

ダイエット日記 ] 2006/02/14(火)

2006年2月14日(火)朝
ダイエット178日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.4kg (91.6kg -17.2kg)
  1月目標71.6まで:::あと2.8kg
  最終目標65.0まで:::あと9.4kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.2%(32.5% -9.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1594kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.1kg

最低タイ記録まであと100gまで戻りました。このところ体重は乱高下があるものの、「維持」状態が続いています。

世間はバレンタインデーで浮かれた1日。チョコの食べすぎでダイエットのリバウンドなんて記事が明日当たり蔓延しているかもしれませんね。残念ながら私にはそんな心配はないようです。

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鴨川の橋

ウォーキング ] 2006/02/14(火)

IMG_5284_top.jpg

2月12日の日曜日、比良山の雪山歩きからの帰り道。予定では打見山から志賀駅まで歩くつもりが危険を感じる積雪の状況でゴンドラで下山しました。ハードな雪山だったとはいえ、まだ歩き足りない。そこで三条京阪まで電車で帰ってきた後、鴨川の河原を家まで1時間半のウォーキングをしました。さすがに雪山の荷物を背負って重登山靴ではいつものようにスタスタとは歩けませんでした。スノーシューを背負って歩く私の姿は目立っていたと思います。

そんな日曜日の午後から夕方にかけて歩きながら鴨川にかかる橋をテーマに写真をとってみました。鴨川は京都市街の真ん中を流れる川だけに生活の橋がたくさん架かっています。どの橋もみな歴史があり、生活に欠かせない役割を果たしています。

そういえば何年か前、京都市が生活に必要のない「フランス橋」を観光用にかけようとして市民から総スカンを喰って中止になった事件を思い出します。京都市民は景観に関するこだわりや、生活に必要のない開発を認めないという気風というか伝統が特に強いように思います。

ここでは三条大橋から北上し御蔭橋までをご案内します。

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雪山歩きで1キロ減量

ダイエット日記 ] 2006/02/14(火)

2006年2月13日(月)朝
ダイエット177日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.9kg (91.6kg -16.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.3kg
  最終目標65.0まで:::あと9.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.9%(32.5% -8.6%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1592kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.0kg

雪山を歩いた効果か、ここ数日で増えた1キロの体重を昨日1日で減らすことに成功しました。最近、仕事が超忙しくて色々とストレスも増えてきています。今日も帰宅は24時を回っていました。

こんな生活で週末の雪山歩きは、私にとって、趣味とダイエットに加えて「命を賭けたストレス解消」となっています。がむしゃらに雪をかきわけて道のない急斜面をよじ登っているといやなことも忘れてしまいます。

言い訳ではありませんが、なかなかお友達のブログを訪問する時間もとれていません。ごめんね。みんな。

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比良山南部縦走(権現山、ホッケ山、蓬莱山、打見山)

歩いた山の紹介 ] 2006/02/12(日)

IMG_5251_top.jpg
▲スノーシュー大活躍!吹雪の中を登山者を従えてラッセルの先頭に!

今週は比良山系の南部、権現山からホッケ山、蓬莱山、打見山の4山縦走に挑戦しました。予想通りというか予想を超えた雪、天気がよければ琵琶湖や南北に続く山並みの壮大なパノラマ展望が期待できる長い尾根道が魅力のコースです。今回は残念ながら悪天候、ずっと雪、ときおり息もできないくらいの風。まさに吹雪でした。前方の展望も効かない時が多く、ただただラッセルあるのみでした。

今日のコースでは、おばさんの単独登山者と男女2人ずつの中高年パーティーが同じバスで歩きましたが、「先頭はお願いします。後ろからついていきます」と言われ、最初から最後まで先頭でした。それでも後続がすぐに見えなくなり、どんどん遅れられます。相当天気も悪いのに「この方たちは本当にこんなとこ登ってきて大丈夫かな?」と不安になりました。身に付けておられるものは一級品ばかりだったので最初は相当やられている方だと思ったのですが。

なんにせよ、私はどうせ最初から一人でも行くつもりでしたから、愛用のMSRのスノーシューを駆使して、楽しんでマイペースで歩き続けました。天気は悪かったもののトレースのない深雪の上に自分で好きなところに道をつくっていける雪山の醍醐味を今回も存分に味わいました。途中、2度ほど夏道から大きくはずしてしまい、後続の方には登らなくってよかった急登を2回も強いてしまいました。まだまだ未熟者です。(^^;

【DATA】
標高:1174.3m
歩いた日:2006年2月12日
天候:雪
メンバー:単独
山中徘徊時間:5時間00分(昼食・休憩含む)

07:45 出町柳発京都バス「朽木学校行き」に乗車
08:35 「平」バス停着、バス停の待合小屋で準備
08:55 出発
09:40 アラキ峠
10:25 権現山山頂 996m
11:07 ホッケ山山頂
11:40 小女郎峠
12:20 蓬莱山山頂 1174.3m
12:50 打見山山頂下で昼食休憩
13:25   出発 歩いて下山しようとするが雪深く道もなく断念
13:55 打見山山頂を経てゴンドラ駅へ(JR志賀駅へ下山)


山行記録と写真は続きをご覧下さい
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一気に1キロ増加!

ダイエット日記 ] 2006/02/12(日)

2006年2月12日(日)朝
ダイエット176日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.9kg (91.6kg -15.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.3kg
  最終目標65.0まで:::あと10.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.7%(32.5% -8.8%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1619kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量:::::::::::::::::::::::::54.9kg

あっという間に1キロ増えてしまいました。でも原因はわかっているんです。金曜日の夜に職場の後輩2人と飲みに行きました。また閉店の2時まで。でもこの飲み会は大事だったんです。

昨年入社の後輩が担当するお客さんの仕事でトラブルが起こったのです。現場の考えられない基本逸脱のミスが発生し、お客さんは当然怒っている。誤りに行くのは当然営業。どの会社もそうですが、担当営業マンがミスしたわけでなくても、会社のミスは全部背負わないといけない。必死のパッチでミス対応をやっている最中に、また同じ現場の人間が信じられないミスを続けて出してしまったんです。営業の仕事をやっているとそんな時もあるものですが、新入社員の彼は相当凹んでいました。で、彼の1年先輩の女性と私とで「励まし会」をしていました。

昨日の夜は久々に家族団らんで鍋を囲んで夕食を食べました。お客さんが鉄砲で取ってきたイノシシを使った牡丹鍋でした。私はほとんど野菜のみしか食べていませんが、久しぶりにお腹いっぱいになりました。

そんな訳で1キロ増えましたが、昨日の夕食は脂肪にはならないはずなのですぐに戻せると思います。

さて、その1キロを燃やすためにこれから山に行ってきます。今日も冬型の気圧配置。山の天気は崩れるのかなあ。

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スキルアップの時間も必要

ダイエット日記 ] 2006/02/10(金)

2006年2月10日(金)朝
ダイエット174日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.9kg (91.6kg -16.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.3kg
  最終目標65.0まで:::あと9.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.4%(32.5% -9.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1602kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.4kg

昨日は無理やり仕事を終了させて同僚とスキルアップのための自主勉強会(の準備)でした。忙しさに流される毎日を送っているとどんどん視野が狭くなります。世間の変化、会社や自分の力量が世間相場においていかれてないかなどすら見えなくなって「こんなに頑張っているのに成果がでない・・・」という悪循環になってしまいます。そうならないように、仕事とは一区切りつけて、社外の情報にも目を向けて勉強する機会はとっても大切だと思ってはじめています。

こういう自分を客観的に見て課題をクリアしている手法はダイエットにも有効でしょう。

ここ2~3日、忙しさを理由にダイエットモードに入れません。せっかく74キロ台に入って新記録もつくれたのに、このままではまた75キロ台に戻ってしまいます。

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深夜残業でクタクタです。

ダイエット日記 ] 2006/02/10(金)

2006年2月9日(木)朝
ダイエット173日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.5kg (91.6kg -17.1kg)
  1月目標71.6まで:::あと2.9kg
  最終目標65.0まで:::あと9.5kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.2%(32.5% -9.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1597kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.2kg

深夜残業でクタクタです。深夜2時30分に帰宅で朝6時起きなのでダイエットを意識することもなかなかできません。今週はハードかも。

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新記録更新できたよ

ダイエット日記 ] 2006/02/08(水)

2006年2月8日(水)朝
ダイエット172日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.3kg (91.6kg -17.3kg)
  1月目標71.6まで:::あと2.7kg
  最終目標65.0まで:::あと9.3kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.2%(32.5% -9.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1592kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.1kg

久しぶりに新記録更新です。

昨日は夕食控えめ、間食なし、筋トレ、30分の深夜ウォーキングと教科書的な1日を過ごしました。

23時を回って家に帰ってくるとまだ子どもが起きていました。夕食は外ですませると言ってあるのですが、嫁さんがつくっておいてくれている日も多いです。昨日もオムレツと豚汁が残っていました。

で、娘が「お父さん、おいしいで、おいしいで、ちょっとくらい食べてみー」と面白がって誘惑してきます。

私:「いらん、いらん、お父さんダイエット中や」
長女:「大丈夫やって。こんなくらい太らへんて」
次女:「もう太ってるけどなあ」
私:「うるさい、あっち行け」

我が家は深夜でもにぎやかです。

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車をぶつけてしまいました

ダイエット日記 ] 2006/02/07(火)

2006年2月7日(火)朝
ダイエット171日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.9kg (91.6kg -16.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.3kg
  最終目標65.0まで:::あと9.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.4%(32.5% -9.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1602kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::39歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.4kg

2日連続で74キロ台、このまま維持できればいいなあ。
車をぶつけてしまった(自損)ので修理に出しに行きました。
マイカーはタウンエースの4WDに乗っています。
今の車で6台目になりますが、すべて中古車を買っています。
今回のようにぶつけることも多いし中古で十分なのですが、
本当に中古車を買ったほうが安いのか最近ちょっと疑問です。
もし、2倍の期間乗れるのなら新車を買ったほうが何かと安くなる
んじゃないかという疑問です。
実際はどんなもんかなあ。

今のところは、まだ雨漏りのするタウンエースに乗り続ける
つもりです。

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久しぶりに74キロ台

ダイエット日記 ] 2006/02/06(月)

2006年2月6日(月)朝
ダイエット170日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::74.9kg (91.6kg -16.7kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.3kg
  最終目標65.0まで:::あと9.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.5%(32.5% -9.0%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1600kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.3kg

久しぶりの74キロ台です。このところ上下が激しいのでまた戻りそうに思います。今日も雨でウォーキングはできそうにないので、筋トレを
今からしてしまいます。

昨日、山から帰って一息ついて、夜にPTAの本部役員会を喫茶店でしてきました。副会長をやっているのでいろいろな相談が入ってきます。最近では子どもの安全をめぐって地域の方とも協力して防犯教室やパトロール、防犯マップつくりなど次から次に課題が出てきて大変です。

最近面白いと思ったのは、教育委員会や京都府警本部が協力して京都市内のPTA会員向けにメール配信サービスをはじめたことです。うちの小学校ではまだPTAの本部役員が「どの程度使えるシステムか」試用している段階です。

警察からは「子どもにかかわる不審者情報」が流されてきます。「車に無理やり乗せられそうになった」「いきなりだきつかれた」など、狭い地域で子どもに対してこれだけの「事件」が起こっていることをはじめて知りました。

京都府からは気象警報などの情報も流してくれています。メンバーを絞ってPTA本部からのメール発信もできるので、じゃまくさい「光化学スモッグ」の旗立て連絡や、会議の参加確認など便利に使えるようにできるかもしれません。

PTAやっているとどうでもいいようなことに時間を取られてしまうこともよくありますが、久しぶりに「面白いな」と思いました。

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蛇谷ヶ峰(途中まで)

歩いた山の紹介 ] 2006/02/05(日)

IMG_5195_top.jpg
▲吹雪の中、父のつけた急登のトレースをがんばって登る娘

晴天に恵まれた先週の蛇谷ヶ峰からの展望写真を見た娘(小5)が絶対に連れて行けというので、今日、再び蛇谷ヶ峰に親子で挑戦することにした。冬型の気圧配置であり、前日の土曜日も相当降雪があった様子でラッセル覚悟の親子山行でした。ずっと吹雪の悪天候の中、娘も相当がんばりましたが、状況がますます過酷になってきましたので、約半分の557mポイントまでとし、下山しました。「ちょっと無理をすれば登れていたかも」と思えるくらいまだ余裕がありました。それだけに、山頂に立たせることができなくて残念でしたが途中撤退も良い経験です。雪の季節の間にまた親子で再挑戦をすると思います。

【DATA】
標高:557m(山頂まで行けずに途中撤退)
歩いた日:2006年2月5日
天候:吹雪
メンバー:娘(小5)と2人
山中徘徊時間:4時間00分(昼食・休憩含む)

07:20 自宅出発(マイカー)
08:55 朽木いきものふれあいの里駐車場到着、準備
09:20 登山届けを提出して出発
11:15 くつき温泉ルートが合流する557mポイント
12:15 自然観察道付近の東屋で昼食
13:20 駐車場着(一気くだりで山頂から50分!)
13:50 くつき温泉「てんくう」
14:50   出発
16:30 帰宅

山行記録と写真は続きをご覧下さい
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今から山へ行ってきます

ダイエット日記 ] 2006/02/05(日)

2006年2月5日(日)朝
ダイエット169日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.6kg (91.6kg -16.0kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.0kg
  最終目標65.0まで:::あと10.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.9%(32.5% -8.6%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1608kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::41歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.5kg

昨日は夕方から保育園の作品展に行ってきました。4歳の娘のクラスには10人くらいの子どもがいます。飾ってある絵や粘土を見てまわり、「同じ年齢でもこれだけ違いがあるんやなあ」という発見がたくさんありました。忙しいことを理由に日ごろあまり保育園にかかわれていないので、久しぶりの保育士さんとも話すことができました。

さあ、これから山に出かけます。帰ってきたらまたレポートしますね。

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なんと昨夜も飲み屋で自滅気味(3日連続)

ダイエット日記 ] 2006/02/04(土)

2006年2月4日(土)朝
ダイエット168日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.2kg (91.6kg -16.4kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.6kg
  最終目標65.0まで:::あと10.2kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.8%(32.5% -8.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1601kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.3kg

深夜2時まで飲んだ翌日にまた飲みに行って徹夜のまま仕事をして迎えた金曜日。普通ならさっさと帰って寝ますよね。たまたま同じくらいの時間に残業が終わった同僚から「一緒に食べに行きません?」とお誘いが。

年度末目前で来年度の仕事のことなど、営業マンは誰もが悩んでいますから誰かに相談したい時期なんでしょうね、きっと。

私は一刻も早く家に帰って寝ようと思っていましたが、そういうお誘いをしてもらって深く考えずOKしてしまいました。前の日に徹夜しているなんて会社では一切知られていないし、見かけ上は平然と仕事をしていましたから。

で、3日連続で深夜の飲み屋さん。今回も楽しい話がいろいろできました。1時閉店で帰宅。今朝は昼前まで寝てしまいました。

体重はむしろ減っていたので驚きました。とはいってもこんな不規則な生活をしていてはだめですね。体力はしっかり戻ったので、明日は子どもと一緒に先週と同じコースで雪山登りに行く予定です。寒波到来、今日の降雪でどうなっているか楽しみです。危険そうならソリ遊びに変更します。

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親友

身の回の出来事 ] 2006/02/03(金)

もう若くないのに完徹で飲み明かしてしまいました。昨日も深夜に飲みに行ったのにダメですねえ。今日の仕事は身体がバラバラになりそうでした。昼休みに30分ほど寝てだいぶ楽になりました。

昔からの親友の女性から携帯にSOSのメールがあり、なにやら会って話を聞いて欲しいと。彼女は38歳で独身、私立の学校の先生で私の2歳年下です。年に一度くらいいっしょに飲みに行く程度の関係がずっと続いています。今回はいつもと違う様子なので、とりあえず残業後の21時半頃に会うことにしました。

仕事がらみ、恋愛がらみのよくあるような相談だったのですが、この年になってくると、不倫だとか、男女複数ののややこしい関係だとか、からみあっていて状況を理解するのが大変でした。

彼女、普段は、頭がよく、仕事もでき、人望も厚く、私の足りないものをいっぱい持っている人なんです。時々飲みに行って話しをすると、彼女の考え方や生き方に刺激を受け、「俺もがんばろう」という力をいつももらっていました。それだけにその彼女の「もろさ」はギャップというか、危なさを感じてしまいました。もう何日も寝れていないし食べられていないと言ってました。

なんか、そんな状況の中、寝不足のしんどさも忘れて「とことん話そう」ということになり、待ち合わせたBARが閉まった3時以降も深夜喫茶で出勤直前まで話し込んでしまいました。最後はだいぶすっきりしたようで、先ほどお礼のメールが届きました。

彼女にとって私が、何でも話せて信頼できる存在だったということが今回の件でよくわかり、お互いに支えあい引かれあっていることがうれしかったです。

どのレベルで「親友」と呼べるのかわかりませんが、彼女と私は間違いなく「親友」と呼べる関係です。男女にかかわりなく、そんな相手が私にはいったい何人いるんだろう。あなたは何人の「親友」を持っていますか?

なんてヘビーな1日だったんだろう。そんな訳で朝の体重など量っていられませんでした。きっとさらに増えているだろうなあ。

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また深夜に居酒屋で増量

ダイエット日記 ] 2006/02/02(木)

2006年2月2日(木)朝
ダイエット166日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::76.0kg (91.6kg -15.6kg)
  1月目標71.6まで:::あと4.4kg
  最終目標65.0まで:::あと11.0kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::24.5%(32.5% -8.0%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1605kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::42歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.4kg

あちゃー、1日で1キロ増えてしまいました。昨夜は、私とペアで仕事をしている採用2年目の営業マンが、はじめて大きな仕事の受注に成功したので、たっぷりの残業後、飲みに行きました。23時頃からまた閉店で店を追い出される2時まで飲んでいました。でもいい仕事ができたときくらい飲みに行く余裕がないとやってられませんよね。

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夕食を少なめにしてみよう

ダイエット日記 ] 2006/02/01(水)

2006年2月1日(水)朝
ダイエット165日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::75.0kg (91.6kg -16.6kg)
  1月目標71.6まで:::あと3.4kg
  最終目標65.0まで:::あと10.0kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::23.7%(32.5% -8.8%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1598kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::40歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::54.2kg

意識して夕食の量を減らすようにし始めました。朝、昼の食事で極端なことをすると仕事に差し支えますので、多少のカロリー過多には目をつぶり、その分、夜を減らしてみるようにします。

雨でウォーキングもできず、筋トレのみ。それでも停滞気味だった体重がまた落ち始めました。残業が深夜12時を超える日が増えてきていますので、無理せず体調維持に気を配らないといけない時期のようです。

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自己紹介

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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

Twitter → @tekuteku_o フォローしてね☆
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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
◆芦生/アシウ杉群落尾根 10.12.12
◆芦生/シカ調査 10.12.04-05
◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
◆北ア/剱岳早月尾根(撤退)10.08.14-15
◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
◆芦生/小野子西谷 09.08.23
◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
◆紀泉/ダイヤモンドトレール 09.07.18
◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
◆鈴鹿/雨乞岳 09.03.15
◆奥美嚢/虎子山 09.02.22
◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
◆北ア/西穂高独標 09.02.07-08
◆比良/北比良・釈迦岳 09.01.25
◆大峰/大普賢岳(撤退) 09.01.11-12
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 09.01.02
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.12.28
◆比良/武奈・コヤマノ岳 08.12.23
◆芦生/赤崎中尾根 08.12.13
◆比良/武奈ヶ岳 08.12.07
◆芦生/永谷より 08.11.09
◆芦生/テント泊 08.11.02-03
◆北山/鎌倉山 08.10.13
◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
◆東山/醍醐~大文字山 08.09.06
◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
◆比良/八淵の滝から武奈ヶ岳 08.04.26
◆芦生/尾根ルート縦走 08.04.20
◆芦生/赤崎谷 08.03.18
◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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