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ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

三国峠から芦生原生林

歩いた山の紹介 ] 2005/10/30(日)

雑木林でなく本物の原生林が今の日本にどれだけ残っているでしょうか。福井県境に接した京都府北桑田郡美山町の芦生には本物の原生林が京都大学の芦生研究林として保存されています。部分的に伐採され植林されている所もありますが、ブナ、トチ、ミズナラ、カツラ、スギなどの樹齢何百年を数える巨木が存在しています。

私の父も芦生の自然に見入られ、私が子どもの頃、家族旅行といえば芦生の須後にある芦生山の家でした。山の家を起点に家族で灰野のトロッコ軌跡(当時はトロッコがまだ走っており、私も好意で乗せてもらった事を覚えています)をハイキングしたり、櫃倉林道を歩いたりしていました。

中学2年生のとき、同級生の友達3人で芦生キャンプを計画し、バスの終点の広河原から佐々里峠を超えてトロッコ軌跡の小ヨモギ作業所跡あたりでテントを張ったことがありました。川で泳いでいる間にテントの中にマムシが入っており大騒ぎしたことを覚えています。

子どもの頃の芦生の思い出をいっぱい持っている私は、いつか芦生の原生林の奥深く歩いてみたいとずっと思っていました。今回、久しぶりに芦生に足を踏み入れ、よく知っている須後ではなく、生杉を起点に秋色に染まった芦生を一般道からはずれて人のあまり入っていない原生林をたっぷり歩いてきました。

IMG_4403_top.jpg
▲秋色に輝く芦生の森


【DATA】
標高:775.9m 三国峠(三国岳)、811.4m シンコボ
歩いた日:2005年10月30日(日)
天候:曇り/晴れ
メンバー:単独
山中徘徊時間:7時間00分(休憩・昼食含む)

06:30 自宅出発(マイカー)
08:00 生杉ゲート前到着(20台の駐車スペースにすでに15台)
08:15 準備をして山歩き開始
08:45 地蔵峠(仮入山届け記入)
09:25 三国峠 775.9m、この先地図では難路を表す点線の道
10:15 小さなピーク、右折(しっかりした道標あり)
10:35 小さなピーク、また右折(手のひら大の小さな道標「第二迷地点」)
10:45 野田畑峠
11:30 杉尾峠(左)とシンコボ(直進)の分岐
11:40 シンコボ 811.4m(三角点あり)、広い素敵な山頂、昼食
12:10   出発(先の分岐に戻り杉尾峠方面へ)、地図に道はない
12:35 小さなピーク、右折(手のひら大の小さな道標「第四迷地点」)
13:10 杉尾峠 765m、左へ(ここから一般道、有名な「上谷」人もいっぱい)
13:40 ミズナラの巨木
14:15 サワ谷との分れ(直進)
14:25 長治谷作業所方面との分れ(左折して橋を渡る)
14:40 地蔵峠
15:15 生杉ゲート前

予定では三国峠へ登るルートは、生杉ゲート前から直登し、枕谷を下って上谷から杉尾峠往復の一般登山道コースを考えていました。しかし、生杉からの登り口がわからず、地蔵峠まで歩いて枕谷から三国峠に登りました。

ちょうど峠で芦生を何十年も歩いているという方に出会い、地図では難路表示になっている野田畑峠へのルートは「少し迷いやすい所があるが道標もついて歩きやすくなっている」と教えてもらう事ができ、福井県との県境尾根を歩くコースを取りました。

野田畑峠から先、特に地図では道の表示すらないシンコボから杉尾峠への尾根はさらに難路であることが予想されましたが、「ダメなら早めに引き返す」方針でさらに県境尾根を歩くことにしました。人気のない稜線をかすかな踏み跡を探しながら歩くコースでしたが、その分、原生林の魅力たっぷりでした。

途中で反対側から歩いてこられた方とすれ違いました。この方は20年前から毎年このコースを歩いておられるそうで、不安を持っていた杉尾峠までの稜線の状態や迷いやすいポイントを教えてもらいました。「最近は歩く人も増えたので、迷いやすいところにはリボンやテープの目印があるので大丈夫。ただ、アップダウンが多いので体力は必要」との事でした。この方と会えてコースの情報を得られたことで元気百倍、心に余裕を持って景色を満喫しながら歩くことができました。

この方は、私に地図と磁石を持っているかどうかをまず尋ね、さらに地図を読む力があるかどうかを会話の中で確認されていました。その上で情報を教えていただくことができました。山歩きの経験のない地図も持っていない相手だったら「引き返したほうがいい」と言うつもりだったそうです。やはり、難路には違いありません。


山行記録と写真は続きをご覧下さい。今回は写真をいっぱい掲載しましたので秋色の芦生原生林をお楽しみください。

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夕食はこんなメニュが多い

ダイエット日記 ] 2005/10/30(日)

夕食




2005年10月30日(日)
ダイエット73日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::80.9kg (91.6kg -10.7kg)
  10月目標80.1まで:::あと0.8kg
  最終目標65.0まで:::あと15.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::27.2%(32.5% -5.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1660 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::50歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::55.8kg

前の会社でいっしょに仕事をしていた方と久しぶりに会ってお話をしました。彼女は私よりも年下ですが、私が30歳で前の会社に中途採用された時、係長で直属の上司でした。そして3年経って私が課長になり、係長の彼女と毎日二人三脚で一緒に仕事をしてきました。謙虚で勉強熱心でとても頼りになる仲間でした。その頃は仕事帰りにもよく一緒に飲みに行っていろんな話をしていました。

家庭の事情で長い通勤時間のかかるその会社から、京都市内の今の会社に転職したのが3年半前。何とか今の会社で通用しているのも彼女に仕事のいろはを叩き込まれたおかげです。仕事を変わってからは、去年か一昨年に1度会っただけになっていました。

朝、京都駅で待ち合わせ、夕方までお互いの状況や、しんどいこと、がんばっていること、いっぱい話しました。今の会社では、上司や後輩から相談されることは多いのですが、同年代の同僚が少なく、ずいぶん後から入ってきた私は、自分事を何でも相談できる相手を社内ではつくれていないのです。

昨日は彼女の話をいっぱい聞いて、私の話も聞いてもらいました。そして「彼女は今でもこんなに頑張っている、私も負けないようにがんばらないと」と大変元気が出ました。これからもずっと大切にしたい私の一番大切な親友です。

昼ごはんには、お気に入りのお店で懐石風の豪華なお弁当を食べました。ダイエットをはじめてからこんなおいしい食事をしたのは初めてです。この日ばかりは量も制限せず、おなかいっぱいになりました。

おなかいっぱいになり、元気にもなったので、少し体重は戻りましたが有意義な1日でした。ダイエットは今月最終日が今から始まります。幸い日曜日、まだ暗いけど今から山を登ってきます。

最初の写真は、平日の夕食の紹介で今日の日記とは関係ありません。おかずを選べるお店に夕方に入り、だいたいこんなメニューを毎日食べています。野菜ともずく、魚、ごはん小が定番です。


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自己紹介

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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
◆芦生/アシウ杉群落尾根 10.12.12
◆芦生/シカ調査 10.12.04-05
◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
◆北ア/剱岳早月尾根(撤退)10.08.14-15
◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
◆芦生/小野子西谷 09.08.23
◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
◆紀泉/ダイヤモンドトレール 09.07.18
◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
◆鈴鹿/雨乞岳 09.03.15
◆奥美嚢/虎子山 09.02.22
◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
◆北ア/西穂高独標 09.02.07-08
◆比良/北比良・釈迦岳 09.01.25
◆大峰/大普賢岳(撤退) 09.01.11-12
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 09.01.02
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.12.28
◆比良/武奈・コヤマノ岳 08.12.23
◆芦生/赤崎中尾根 08.12.13
◆比良/武奈ヶ岳 08.12.07
◆芦生/永谷より 08.11.09
◆芦生/テント泊 08.11.02-03
◆北山/鎌倉山 08.10.13
◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
◆東山/醍醐~大文字山 08.09.06
◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
◆比良/八淵の滝から武奈ヶ岳 08.04.26
◆芦生/尾根ルート縦走 08.04.20
◆芦生/赤崎谷 08.03.18
◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28