FC2ブログ

ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

全身筋肉痛

ダイエット日記 ] 2005/10/11(火)


2005年10月11日(火)
ダイエット54日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::83.7kg (91.6kg -7.9kg)
  10月目標80.1まで:::あと3.6kg
  最終目標65.0まで:::あと18.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::28.5%(32.5% -4.0%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1693 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::54歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::56.7kg

昨日の山帰りと比べると少し増えましたが、出発前からはちゃんと落ちていますのでいい傾向です。全身筋肉痛に耐えながら仕事をしました。かなり日焼けもしています。そんなわけで、今日は風呂前の筋トレは休みにしました。

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


山から帰ってきました

ダイエット日記 ] 2005/10/10(月)

9日、10日と2日間、朝から暗くなるまで山の中をずっと歩き続けてきました。お天気もよく、尾根道の縦走は見晴らしも最高。太ってから出来なくなっていた、テントを担いだ縦走。テント場では満点の星、遠くでシカの鳴き声を聞きながら真っ暗闇の中、星を見ながらラーメンをすすっていました。

滋賀県の比良山系の南から北まで歩きとおす「全山縦走」です。2日間で合計13の山に登りました。まだ太る前の20代の頃ならこのくらい歩いていたと思いますが、今の体型では不安がありました。当時より20キロ重くなっていますから、今回の荷物15キロと合わせて35キロの負荷がかかっていることになります。とりあえず夏から7キロほど減量できたので実力試しの山行でした。

食事は、炭水化物を取らないと歩けませんので、普段の食事とは違います。でも軽量化のためごちそうではありませんでした。

1日目昼食:コンビニ弁当
1日目夕食:マルタイの棒ラーメン、おにぎり2個、魚肉ソーセージ、野菜スープ
2日目朝食:小さ目のメロンパン3個、いわしの缶詰、ココア
2日目昼食:マルタイの棒ラーメン、おにぎり2個、魚肉ソーセージ
その他間食:カロリーメイト(ハーフ1箱)、毎日果実(クラッカー)2パック、カンロ飴少々

山行報告を書くのはもう少し時間がかかるので、先に帰ってきて風呂で汗を流してから体重チェックした結果を発表します。毎日、朝食前で定点観測していますので、夕方の風呂上りの今回は非公認記録です。


2005年10月10日(月)
ダイエット53日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
今朝の体重::::::::::::::::::82.9kg (91.6kg -8.7kg)
  10月目標80.1まで:::あと2.8kg
  最終目標65.0まで:::あと17.9kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::27.8%(32.5% -4.7%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1692 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::51歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::56.8kg

83キロ台を飛ばして初の82キロ台です。明日の朝にはだいぶ戻っていると思いますが、うれしいです。

体重より、健脚コースをつなぎ合わせたこのルートを歩ききれたことが自信になりました。

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


今から山登りに行ってきます

ダイエット日記 ] 2005/10/09(日)

2005年10月09日(日)
ダイエット52日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::84.6kg (91.6kg -7.0kg)
  10月目標80.1まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと19.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::28.4%(32.5% -4.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1716 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::53歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::57.5kg

いいお天気になりました。
今日、明日の休みを利用して今から山登りに行ってきます。
今回は滋賀県の比良山縦走です。
テント担いで1泊2日、いつもの倍の重さの荷物です。
途中でバテたらそのまま帰ってきます(笑)

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


週末なのに雨・・・

ダイエット日記 ] 2005/10/08(土)



2005年10月08日(土)
ダイエット51日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::84.6kg (91.6kg -7.0kg)
  10月目標80.1まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと19.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::28.7%(32.5% -3.8%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1709 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::54歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::57.2kg

今日は本来なら仕事日だったのですが、急ぎの仕事がなかったので山登りのために休みを取っていました。しかし雨です。残念。

昨夜、少し飲みに行ったため、体重が増えています。正直です。

明日は天気になりそうなので、いつもよりがんばってみようと思います。


----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


久しぶりに子どもとゆっくり会話

ダイエット日記 ] 2005/10/08(土)

2005年10月07日(金)
ダイエット50日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::84.3kg (91.6kg -7.3kg)
  10月目標80.1まで:::あと4.2kg
  最終目標65.0まで:::あと19.3kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::28.2%(32.5% -4.3%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1709 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::52歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::57.4kg

体重は若干減りましたが、毎日少しずつ体脂肪率が上り、基礎代謝量や筋肉量が下がっているのがちょっと気になります。まだ体組成計を買って1週間も使っていないのでもう少し様子を見たいと思います。

4歳の子どもの身長がどんどん大きくなっています。父親としては子どもの成長というのはうれしいものです。

今日は妻が職場の飲み会で私が久しぶりに保育園のお迎えをしました。その子どもとこんな会話がありました。

子「トモなあ、もうこんなに大きくなったでえ」
父「ほんとやなあ。これからもっと大きくなってお父さんより大きくなるなあ」
子「なんでや。トモが大きくなったころ、お父さんはもっともっと大きくなってるやん」
父「人間はなあ、20歳くらいまでしか大きくならへんねん。だからお父さんはこれ以上大きくならへん」
子「ふーん。じゃあお父さんはずっとそのままなん」
父「人間はなあ、おじいさんになったら今度はだんだん小さくなって弱くなって死んでしまうんや」
子「そんなんいやや。トモ死にたくない、お父さんも死んだらいやや」(泣)
父「人間も動物もお花も生きてるものはみんないつか死ぬんは当たり前のことなんや。大丈夫やでお父さんが死ぬのはずっとずっと先の話や」
子「死んだらいややー」(号泣)
父「おじいさんやおばあさんはいつか死ぬけど、その代わり新しい赤ちゃんもまた生まれてくるんやで」
子「へー。トモ楽しみ」(ニコニコ)
父「???」

翌朝、子どもは母に得意顔で言っていたそうです。「トモはなあ、どんどん、大きくなって、それから今度はどんどん小さくなって、赤ちゃんになるんやでー」

子どもの「死」に対する意外なほどの反応に驚き、自分に都合よく話をまとめる姿にほほえんだ出来事でした。

私がダイエットでだんだん小さくなっていくと、子どもは「死なないでー」ってまた泣くかもしれません。(爆)


----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


週半ばの停滞

ダイエット日記 ] 2005/10/06(木)

2005年10月06日(木)
ダイエット49日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::84.4kg (91.6kg -7.2kg)
  10月目標80.1まで:::あと4.3kg
  最終目標65.0まで:::あと19.4kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::28.0%(32.5% -4.5%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1721 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::51歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::57.7kg

ちょっと停滞気味です。週末の山登りでカロリーをドーンと消費して「きっかけ」をつくってやりましょう。

今日は歯が痛くなってきて不調です。


----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


天気がわるい日が続いています

ダイエット日記 ] 2005/10/05(水)


2005年10月05日(水)
ダイエット48日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::84.4kg (91.6kg -7.2kg)
  10月目標80.1まで:::あと4.3kg
  最終目標65.0まで:::あと19.4kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::27.6%(32.5% -4.9%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1731 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::50歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::57.9kg


昨日のケーキの影響はありませんでした。
京都は雨が続いています。
週末、雨になったらどうしよう。
「ハイキングでダイエット」は雨になったら実行できないのが
難点です。

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


ダイエットに山歩きをおすすめできる理由

ダイエットその他 ] 2005/10/05(水)

すでにダイエットをがんばっておられ、ご自分に合った方法を見つけられている方には必要のない記事ですので読み飛ばしてください。これからはじめられる方の参考になればと思い書いてみます。

私のブログでは、これまでに、いろんな運動の消費カロリーの比較、体脂肪を効率的に燃やすための条件について書いてきました。まだ読まれていない方は、これを読む前にぜひ目を通してください。

健康的なダイエットをするためには、何らかの運動を取り入れることが欠かせないと私は考えます。「飲むだけで痩せる」「何もしなくてもこれだけでダイエットできる」を売りにしているサプリメントがあります。確かにそれを飲めば体重は落ちるかもしれませんが一時的なものです。高価なサプリを何年もずっと飲み続けるのでしょうか。やめた後のリバウンドはどうするのでしょうか。服用が長期にわたった場合、副作用は本当に大丈夫なのでしょうか。実際、海外のダイエットサプリを服用して副作用で死亡された例も少なくありません。

私は、即効性がなくても、食事と運動を中心とした生活改善で健康的なダイエットをされることをおすすめします。何年もかけてため込んだ脂肪ですから、それを解消するために多くの時間がかかるのは極めて自然なことだと思います。

それでは、健康的なダイエットのためにどんな運動をすればいいのでしょうか。私は「続けられること」が一番だと考えます。

あなたが毎日、昼間や夕方からまとまった時間が取れる条件にあり、自由になるお金もあるなら、トレーニングジムで専門家のアドバイスを受け、あなた用のダイエットプログラムにしたがって汗を流すのが効率的でしょう。

でもなかなか、そんな条件の方はおられません。何か運動を続けるためには、少なくとも3つの条件が必要です。「お金」「時間」「要求」です。どれかで無理をすると長く続けることはできないでしょう。つまり、この3つの条件は人によって違いますので、「ダイエットに適した運動は、人によって違う」と言えます。

これは大事なことで、ブログを見て回っていると、「○○でダイエットに成功」がいっぱい出てきます。○○が「水泳」や「ヨガ」や「ジョギング」であったりします。私は「ハイキング」です。これらでダイエットできたのは事実なのですが、あなたに適しているかどうかは別問題なのです。

そういう意味であなたの今の条件(お金、時間、要求)をよく踏まえて、ぜひご自分に合ったダイエットのための運動を見つけてください。

ここまでは前置きです。(長かった?ごめんね)

ここから、私が「ダイエットに山歩きをおすすめする理由」をご紹介します。


理由は全部で4つあります。



興味のある方は続きをご覧下さい。
こちらのクリックもお願いします(ランキング)

----------------------------


> > 追加の記事を読む



ケーキを食べちゃった

ダイエット日記 ] 2005/10/04(火)

2005年10月04日(火)
ダイエット47日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::84.6kg (91.6kg -7.0kg)
  10月目標80.1まで:::あと4.5kg
  最終目標65.0まで:::あと19.6kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::27.1%(32.5% -5.4%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1747 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::48歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::58.5kg

ずっと間食を控えてきました。いつまで続くかなあと、
がまんしながらも楽しみにしていました。

が、今日の仕事中にケーキを食べてしまいました。
営業で訪問したお客さんのところで、「おやつを
食べながら商談しましょう」と言われたのです。

もともとケーキは大好きですし、断わるなんて
どうせできる状況じゃないので、男らしく喜んで
いただきました。久しぶりのケーキはおいしかった。

この1個分が体重に影響するのかどうか。例によって
メニューどおりの筋トレ以外は今日も運動していません。

たまにはいいですよね。

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


内緒の妻の体重

ダイエット日記 ] 2005/10/03(月)

2005年10月03日(月)
ダイエット46日め:::::::::::::今朝の数値(最初の数値 -今朝までの変化)
◆今朝の体重::::::::::::::::::84.7kg (91.6kg -6.9kg)
  10月目標80.1まで:::あと4.6kg
  最終目標65.0まで:::あと19.7kg
◆体脂肪率::::::::::::::::::::::28.4%(32.5% -4.1%)
◆基礎代謝量:::::::::::::::::1718 kcal/日
◆体内年齢::::::::::::::::::::::53歳
◆筋肉量::::::::::::::::::::::::::57.5kg

山歩きをした週明けはいつも筋肉痛です。
昨日買ってきた体組成計は、妻や上の娘が面白がって何度も量っています。私の体内年齢は53歳だとか(実年齢39歳)。妻は実年齢40歳のくせに体内年齢は36歳だったと自慢しています。でも体重は教えてくれない。結婚して13年、いまだに私は妻の体重を知りません。そんなに隠しておきたいものでしょうかねえ。ブログのみなさんはこんなにオープンなのに。匿名だからか・・・

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


食前の運動は効果的か

ダイエットその他 ] 2005/10/03(月)

今まで山登りの昼食は普通のお弁当をしっかり食べていました。先日、「体脂肪を燃やすための運動は食前にやるのが効果的」とブログに書きました。この情報が本当に正しいのか確かめようと今回の比叡山縦走で、「食前の状態」つまり空腹で、できる限り山を歩き続けてみました。約6時間の山歩きの途中で食べたのは、お弁当の中の小さなおにぎりを2つだけ。最低限のエネルギー補給に抑えました。つまり、ほとんどずーっと空腹感を感じながら歩きました。

ふもと近くまで下山して残りのお弁当を食べ、家に帰ってきて体重測定。さて、どうなったと思いますか?

興味のある方は続きをご覧下さい。
こちらのクリックもお願いします(ランキング)

----------------------------


> > 追加の記事を読む



体組成計を購入しました

ダイエット日記 ] 2005/10/02(日)

2005年10月02日(日)
最初の体重::::::::91.6kg
今朝の体重::::::::84.6kg
ダイエット::::::::45日め
開始後変化::::::::-7.0kg
10月目標80.1まで:::あと4.5kg
最終目標65.0まで::あと19.6kg

体組成計

体組成計を購入しました。TANITAのBC-526という製品です。
上新電機のタイガース優勝セールの特売品です。
メーカーのホームページなどを見ていてもっと高機能なモデルを
買おうかと思っていましたが、これが安かったので決めました。
測定後、電源オフになったらデータがクリアされるようなので、
これからはデータをメモする紙と鉛筆が必需品です。
明日の朝から使い始めます。

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


比叡山から横高山、水井山、仰木峠への縦走

歩いた山の紹介 ] 2005/10/01(土)

今日は朝から子どもの運動会で、山登りの出発がいつもより遅く、11時過ぎからのアプローチになりました。安全のために何度も登ってよく知っている比叡山周辺にしました。幸い天気もよく不安材料はありませんでしたが、もう少し遅くなるとヘッドランプでの歩行になりそうでした。

DSCN0941_top.jpg
▲宝ヶ池から見た比叡山(春に撮影)

【DATA】
標高:848.3m
歩いた日:2005年10月01日(土)
天候:晴れ
メンバー:単独
山中徘徊時間:5時間50分(休憩含む)

11:10 修学院駅(叡山電鉄)着(山歩きスタート)
11:30 雲母橋(きらら坂登り口)
12:00 水飲対陣跡
12:40 ケーブル比叡駅(昼食/おにぎり2個)
12:50       出発
13:30 大比叡山頂(小休止)
13:45       出発
14:00 引き返し、ガーデンミュージアム横、根本中堂への分れ
14:30 釈迦堂
15:05 玉体杉(東西の見晴らし最高)
15:25 横高山(765m)
15:45 水井山(794.1m)
16:15 仰木峠(573m)
17:00 野村別れバス停


山行記録と写真は続きをご覧下さい
-----------------------------------

「がんばって歩いたね」と思っていただけたらワンクリックお願いします。人気blogランキング


> > 追加の記事を読む



運動会で保護者の体型チェック

ダイエット日記 ] 2005/10/01(土)

2005年10月01日(土)
最初の体重::::::::91.6kg
今朝の体重::::::::85.0kg
ダイエット::::::::44日め
開始後変化::::::::-6.6kg
10月目標80.1まで:::あと4.9kg
最終目標65.0まで::あと20.0kg

今日は4歳の娘(次女)の保育園の運動会。
よそのお父さん、お母さんがたくさん来られていましたが、
思わず、スタイル、体型チェックしていました。
家に帰ってから嫁さんによその奥さんをやらしい目で追いかけてた
って言われました。

「誤解だー!」

運動会は娘の出番が終わったら抜け出して、週末恒例の
ハイキングに行ってきました。帰ってきた直後に量った
体重はなんと84.0kg。これまた新記録です。例によって
明日の朝には一旦増えて、次の週末までに84に落ち着け
ます。

体組成系の予算獲得交渉、しばらく暗礁に乗り上げていましたが、
阪神優勝セールを追い風に少し前向きにすすみそうです。

タニタか京セラが多くの商品を出しているようですが、
どっちがいいとか、このクラスがいいとかあるのでしょうか?

----------------------------------
応援のワンクリックをお願いします。人気blogランキング


カレンダー

09 | 2005/10 | 11
S M T W T F S
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

サイト内検索

自己紹介

profile_image

名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

Twitter → @tekuteku_o フォローしてね☆
Facebook → http://www.facebook.com/tekutekuo
mixi → ハンドルネーム「てくてく」


RSSフィード : RSS

人気ブログランキング


ランキングを励みにしています

ランキングバナー

にほんブログ村 アウトドアブログへ

山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
◆芦生/アシウ杉群落尾根 10.12.12
◆芦生/シカ調査 10.12.04-05
◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
◆北ア/剱岳早月尾根(撤退)10.08.14-15
◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
◆芦生/小野子西谷 09.08.23
◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
◆紀泉/ダイヤモンドトレール 09.07.18
◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
◆鈴鹿/雨乞岳 09.03.15
◆奥美嚢/虎子山 09.02.22
◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
◆北ア/西穂高独標 09.02.07-08
◆比良/北比良・釈迦岳 09.01.25
◆大峰/大普賢岳(撤退) 09.01.11-12
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 09.01.02
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.12.28
◆比良/武奈・コヤマノ岳 08.12.23
◆芦生/赤崎中尾根 08.12.13
◆比良/武奈ヶ岳 08.12.07
◆芦生/永谷より 08.11.09
◆芦生/テント泊 08.11.02-03
◆北山/鎌倉山 08.10.13
◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
◆東山/醍醐~大文字山 08.09.06
◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
◆比良/八淵の滝から武奈ヶ岳 08.04.26
◆芦生/尾根ルート縦走 08.04.20
◆芦生/赤崎谷 08.03.18
◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28