ハイキングでダイエット

趣味の山登りで楽しく続けるダイエット。毎日運動する時間が取れなくても大丈夫。「平日は維持。減らすのは週末」の新しいダイエットスタイルの提案。

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42.195km トレーニング

自転車 ] 2010/10/04(月)

といっても・・・





自転車です


仕事も不完全燃焼だし、まだ膝が少し痛くてランニングトレも全然できてなくてこっちも不完全燃焼。

膝への負担の軽い自転車で夜の街を流して発散しようと。

しばらく放置していた自転車。昨日、パンク修理して整備しました。
今日、仕事帰って来てからあてもなく走りだしました。

市内を軽く一周してから、信号で止まるのがいやなので
自然と山のほうへ・・・

鴨川に沿って上流へ。真っ暗な道路。
通勤ライトではぼんやりしか前が見えない(汗)

夜は鹿が多いなあ。
真っ暗な茂みでガサガザやるのやめてほしい。
マジで怖いから(泣)

雲ヶ畑の洛雲荘で折り返し、市原に抜けて帰ってきました。
20時~22時ころまで約2時間のトレーニング終了!

ゆるい登り坂が続いて夜のトレーニングにはちょうどいい距離。
以前買った強力ライト、どこに片づけたのか出てこない。探さなきゃ。
次回はヘルメットかぶって最低限の工具を持っていこっと。

真っ暗で車も通らない山の中、出会うのは鹿ばかり10匹以上。
「こんなとこでもしパンクしたら」と思うと、何も持たずに
出てきたのを後悔しました。携帯もお金も持ってなかった(汗)

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琵琶湖の南側サイクリング

自転車 ] 2008/11/22(土)

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まよさんの日記で募集されたサイクリングに参加させていただきました。よく考えたら自転車買って通勤やビワイチなどのトレに使って来たけど誰かと一緒に走るのは初体験でした。

その初体験のお相手をしていただいたのは、前に芦生杉ハイキングでご一緒させていただいたまよさん一家4人、今日がはじめてののすママさん、いつも山登りで遊んでいただいているカットビーさんとあにき、僕を入れて8人で走りました。

少し(かなり)寒いけど太陽が出ていいお天気。幸い影響を受けるような風もなく絶好のサイクリング日和。10時30分待ち合わせの大津京駅に20分前に到着。すでにのすママさんがおられたのでごあいさつ。


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朝のサイクリング

自転車 ] 2008/10/19(日)

今日は10時から用事があり、山に行けませんので早朝の自転車でトレーニングしました。本当はきつい坂で有名な花背峠を登ろうとしたのですが、あっさり敗退。入口の鞍馬温泉でもうかなりしんどい。たぶん1./4くらい登って気持ちが折れてUターン(泣)

そのまま帰ったのではトレーニングにならないので、市原から静原、江文峠、大原へと峠を越えて走ってきました。

走行距離 38.0km
AV  18.7km
MAX   46.0km
走行時間 2時間01分

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岩倉の秋の景色。稲刈りが終わり、木々も色づいてきました。

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大原の朝市は有名ですが静原でも里の市との名で毎週日曜日に開かれていましたのでのぞいてきました。

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金毘羅大権現が祀られている江文峠です。

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大原の朝市にも寄り道しました。お漬物とよもぎもちをおみやげに買いました。よもぎもちを売っていたおばあさんに聞くと、朝は5時半からで、野菜などのいいものは早く来ないとすぐなくなると言われていました。

9時30分に帰宅してすぐに出かけました。自転車は山登りのように行かず、長く続く急登では全く足がもたないことがわかりました。サイクリストな方は、花背峠を休憩なしで一気に登られるそうですが、とても無理でした。もっと自転車に乗らないとダメですね。


ちゃりで琵琶湖一周ヘロヘロ

自転車 ] 2008/06/28(土)

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白山に行きたかったけどトレしてないし見送り。日曜日のにぎやかそうな権さんのイベントも仕事で行かれへん。

天気をみると土曜日の早い時間は大丈夫そう。芦生に行くには中途半端。思い立って最近乗れてない「ちゃり」で琵琶湖一周にチャレンジすることに決めた。7月1日にメタボ健診があるので、最近飲んでばかりのダイエットの帳尻合わせには、軽い山よりも効果が期待できそうだと思って・・・(汗)

前に木津川を100キロ走ったのが唯一の長距離で、「琵琶一なぞひとりで行って大丈夫か」と思わないこともありませんでしたが、まよさんの日記で予習。あかんかったら電車かタクで車ひらって自転車取りに行ったらええやんと思いました。経験者につれてってもらうと安全なんでしょうけど、体力ないし、休みたいとこで止りたいし、と最初からこんな調子(笑)


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自転車で100km走ってみた

自転車 ] 2008/04/13(日)

IMG_4095_top.jpg


往復35kmの自転車通勤を1月からしています。といっても天気が悪かったり、営業なので直行や直帰があったりして週に2回くらいしか自転車で行けません。せっかく自転車を買ったので「そのうちに琵琶湖1週でも」と思っているのですが、どのくらい大変なのかわかりません。通勤以上の距離でどのくらい走れるのか、今日はお天気もよく、サイクリング日和でしたので早朝からはじめての遠出をしてみました。

どうせなら100km走ってみようと、選んだコースは、京都市左京区の自宅を起点に、桂川サイクリングロードと木津川サイクリングロードを結んだ全長45kmの府道八幡木津自転車道線を完走して、自宅に帰ってくるコース。自宅からサイクリングロードの起点になっている嵐山渡月橋までゆうに10kmはあるので、往復して帰ってくると確実に目標の100kmは超えています。

チェーンにオイルを差して、空気圧を調整して、あとは水を500ccのペットで2本、若干の行動食、お天気はいいので雨具はなし、パンク修理セットは会社に置いたままなのでパンクしないことを祈って身軽な荷物で出発です。山登りなら装備も多くなりますが人家があって携帯の通じるサイクリングなら、どうにかなるでしょう。朝の6時に出発、5時間を切れれば、琵琶湖1週200kmもなんとかなりそうなので目標は「休憩込みで5時間以内」、早朝出発なので「昼食はできれば自宅に帰ってから」などと都合のよいように計画を考えて出かけました。

さて結果は・・・

> > 追加の記事を読む



親子サイクリング

自転車 ] 2008/03/23(日)

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今日は朝から貴重な日曜日でフル回転。暖かくなったので「もう雪山にも行かんやろ」とマイカーのタイヤ交換。今まではオートバックスでやってもらっていたのですが、タウンエースでオートジャッキに乗らないので工賃が高くついてました。それで、今年から自分でタイヤ交換。そのために油圧ジャッキを買いました。2階のベランダに保管しているタイヤを運び出したり、交換したスタッドレスをまた運び入れたりでもう汗だく。

休憩するまもなく起きだしてきた下の子に「遊んで遊んで」攻撃。普段家にいないから「絶対逃がさない」って勢い。家では嫁さんが学年末の仕事で目をつりあげているので、子どもに「サイクリング行こか」と言うなり「うん、行く!自転車久しぶりや!」と大喜び。

気が付かなかったけど、忙しくて子どもにかまってなかったせいで、以前、それもだいぶ以前、横玉をはずして自転車に乗れるように練習させ、乗れるようになったけど、普段全然乗っていないらしい。嫁さんはどこに行くにも「まだ危ない」とか「遅い」といって自分の自転車の後ろに乗せて走っているらしい。

自転車に乗れると大喜びしている子どもと誕生日に買ってやった埃をかぶった自転車。決意してまず水洗いして磨いて注油してブレーキの調整。行き先は植物園に決定。おそらく自転車で町内から出るのもはじめてだろう。ちょっと遠いかもしれんけど、またしばらく遊んでやれないから、その分めいいっぱい走っておこう。


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最初こそふらついたものの、すぐにすいすいと走り出す。ほんとにずっと乗ってなかったの?いくつもの交差点を越えて、歩道を走る。時速は10キロくらいだけど、本人は真剣そのもの。40分ほど走り続けて植物園に到着。満足そう。


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植物園ではすでに桜が咲いていました。ゆっくり園内を散歩して、帰りは遠回りして鴨川沿いに北上して疎水をたどって帰ってきました。途中で一度派手な転倒をして泣いてしまったけど、なめておけば治る程度のけが。すぐに泣き止んで「行く」と意思表示。

この2日間、子どもの成長をしっかり感じることができて充実でした。



自転車通勤開始

自転車 ] 2008/01/10(木)

今日、新しい自転車ではじめて通勤しました。
片道18キロ、会社についたら体ポカポカでした。
京都市の北東角の自宅から南西角の会社まで。
うまい具合に、鴨川沿いの河川敷を走れば
ほとんど信号なしで南下できます。

1日目でかかった時間は、朝の出勤で50分(車なら60分)
夜の帰宅で55分(車なら45分)でした。

お天気や直行などもあるので週に3回くらいのペースで
自転車通勤が続けばいいなと思います。

ダイエットに期待大です。


初詣の前に自転車初乗り

自転車 ] 2008/01/01(火)

除夜の鐘のあと3時頃まで遊んでいた子ども達と妻は朝になってもびくともせず。

家族そろっての初詣の前に、納車されてまだ乗っていなかった自転車で走ってきました。TREK 7.5FX 。自転車もダイエットにいいそうです。(笑)

前に乗っていたマウンテンバイクと比べて「ヘェ~」って思ったのが音。道路の上をタイヤが転がる「音」。今までは「ゴー」って感じだったのが何も音がしない。「違うなー」って思いました。

近くを散歩するつもりであてもなく出かけてみたら結構面白い。走るだけなのに。

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八大神社、曼殊院、鷺の森神社、三宅八幡宮の初詣はしごコースを素通り。宝ヶ池、岩倉をうろうろして、精華大学を通って市原へ。新しいゴミ処理場を越えて山幸橋へ。加茂川沿いを走って帰ってきました。

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約1時間半のサイクリング。結構登りもあって汗をかきました。耳と手が寒いと思って対策していましたので大丈夫でしたが、意外とつま先が寒くなって困りました。

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ゆっくりのペースだと結構遠くまで行けそうな気がしました。

そろそろ子どもをたたきおこそう。


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自己紹介

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名前 : てくてく
京都市在住の46歳、二人の子持ち。残業の多い普通の会社員です。
 「残業で平日に時間が取れないなら休日にやればいい」とハイキングを週末に楽しみながらダイエットも成功させてみようという「週末ダイエット」を2005年8月から開始。
 歩いた山の日記もこのブログで。京都市内から日帰りで行ける「北山」「比良」などが中心。テント泊や沢歩きにも手を広げ、特に芦生原生林の魅力にはまっています。アルプスの岩山に登るため、体力アップと減量のトレーニングで、ゆっくりですが走ることも始めました。
 ダイエットをがんばっている方、山歩きが趣味の方との相互リンク歓迎です。

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山行レポートの目次
京都北山、比良山系が中心


◆尾瀬/至仏山~燧ケ岳(テント泊) 13.05.03-05
◆芦生/外周尾根 13.04.27-28
◆比良/アルファルンゼ 13.01.20
◆大峰/厳冬期の釈迦ヶ岳 13.01.05
◆比良/正月恒例の武奈ヶ岳 13.01.02
◆比良/細川尾根~武奈ヶ岳 12.12.23
◆芦生/小野村割岳 12.12.09
◆芦生/ニホンジカ個体数調査 12.12.1-2
◆芦生/七瀬~岩谷(テント泊) 12.11.10-11
◆芦生/野田畑峠~シンコボ 12.11.04
◆北ア/島々~霞沢岳(クラシックルート) 12.10.06-07
◆六甲/最高峰から有馬 12.08.29
◆芦生/櫃倉谷~桝上谷 12.08.26
◆北ア/猫又山 12.08.18
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(後半) 12.08.01-04
◆北ア/北鎌尾根~西穂高(前半) 12.08.01-04
◆南ア/白峰三山 12.07.14-16
◆芦生/永谷~野田畑峠 12.06.30
◆芦生/テント泊で小野子西谷~ホウ谷 12.06.02-03
◆芦生/由良川一周2(植物) 12.05.12-13
◆芦生/由良川一周 12.05.12-13
◆北ア/白馬岳主稜 12.05.04-05
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 12.04.30-05.01
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.15
◆北山/金毘羅山(アイトレ) 12.04.08
◆東山/大文字親子トレラン 12.04.01
◆東山/大文字山 12.03.11
◆比良/堂満ルンゼ 12.03.04
◆大峰/大普賢岳 12.02.26
◆比良/蛇谷ヶ峰(雪洞泊) 12.02.18-19
◆芦生/スケン谷(雪洞泊) 12.02.11~12
◆大峰/稲村ヶ岳 12.02.
◆芦生/枕谷 12.01.
◆マキノ/赤坂山~寒風山 12.01.
◆比良/武奈ヶ岳 12.01.02
◆芦生/三国岳周辺(テント泊) 11.12.23-24
◆芦生/雷杉~大杉ルート 11.12.17
◆芦生/ニホンジカ頭数調査 11.12.04
◆芦生/カヅラ谷~天狗岳(テント泊) 11.11.12-13
◆芦生/紅葉の佐々里峠東尾根 11.11.05
◆北山/魚谷山~二ノ瀬ユリ 11.10.30
◆東山/伏見稲荷山 11.10.23
◆北ア/まったり涸沢・がっつり穂高 11.10.08-09
◆芦生/オクノタン 11.09.25
◆北ア/北鎌沢のコルで撤退 11.09.08-09
◆富士山/ふたたび親子で 11.08.12
◆南ア/甲斐駒ヶ岳~鋸岳 11.07.16-17
◆芦生/櫃倉谷~池ノ谷 11.06.26
◆北ア/鹿島槍ヶ岳 11.06.18-19
◆八ヶ岳/親子縦走 11.05.03-05
◆芦生/テント泊で5つの沢へ 11.04.29-30
◆八ヶ岳/しらびそ小屋 11.04.23
◆芦生/ナメ谷~中ノツボ谷源流 11.04.17
◆奥美嚢/土蔵岳・猫ヶ洞 11.03.06
◆芦生/小野村割岳 11.02.26
◆芦生/三国岳~経ヶ岳 11.02.19-20
◆芦生/三ボケ源流~三国岳 11.02.12
◆芦生/天狗岳~大谷源流 11.02.05-06
◆中ア/御嶽山雪洞泊 11.01.30
◆比良/蛇谷ヶ峰スノーシュー 11.01.10
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◆芦生/読図山行2 10.11.28
◆芦生/黄葉と読図講習会 10.11.13
◆大峰/双門ルート 10.10.23-24
◆北ア/紅葉がピークの涸沢 10.10.09-11
◆北ア/北鎌尾根から南岳 10.09.18-20
◆北ア/ワンディ早月尾根 10.08.21
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◆南ア/北岳~間ノ岳 10.07.24-25
◆南ア/悪沢岳~赤石岳 10.07.17-19
◆芦生/由良川一周 10.07.10-11
◆芦生/櫃倉谷 10.06.19
◆東山/大文字ビア 10.06.12
◆芦生/七瀬テント泊 10.05.30-31
◆芦生/櫃倉谷 10.05.16
◆比良/全山1day縦走 10.05.09
◆北ア/涸沢岳 10.05.01-03
◆芦生/テント泊 10.04.24-25
◆芦生/櫃倉谷~オクノタン 10.04.11
◆八ヶ岳/天狗岳 10.03.27-28
◆芦生/テント泊 10.02.20-21
◆台高/明神平 10.01.31
◆芦生/百里ヶ岳 10.01.24
◆比良/摺鉢山~烏谷山 10.01.17
◆マキノ/栗柄峠~寒風峠 10.01.10
◆比良/武奈ヶ岳 10.01.02
◆北ア/西穂高岳 09.12.26-27
◆八ヶ岳/硫黄岳・赤岳・阿弥陀岳 09.12.12-13
◆台高/明神平・曽爾高原 09.11.23
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.11.08
◆芦生/自然観察会 09.10.25
◆芦生/テント泊(天狗~傘峠) 09.10.11-12
◆芦生/赤崎谷対岸尾根から一周 09.10.04
◆北ア/北鎌尾根 09.09.19-21
◆北ア/ジャンダルム 09.09.05-06
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◆北ア/剱岳・立山 09.08.13-16
◆東山/比叡山縦走 09.08.02
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◆比良/八淵の滝 09.07.12
◆白山/避難小屋泊 09.06.27-28
◆大峰/双門ルート 09.06.21
◆東山/大文字ビア 09.05.30
◆比良/全山縦走 09.05.10
◆芦生/テント泊 09.05.02-03
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.18
◆芦生/岩谷・スケン谷 09.04.11
◆比良/武奈ヶ岳 09.04.05
◆芦生/岩谷源頭 09.03.20
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◆芦生/八ヶ峰 09.02.11
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◆芦生/テント泊 08.11.02-03
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◆北山/桑谷山・大悲山へ 08.10.12
◆芦生/野田畑谷・上谷 08.10.04
◆芦生/ヨモギ谷中尾根 08.09.28
◆北山/愛宕山・地蔵山・竜ヶ岳 08.09.23
◆北ア/白出沢~奥穂高岳 08.08.13-14
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◆芦生/三国岳・経ヶ岳・イチゴ谷山 08.08.24
◆芦生/大ヨモギ谷 08.08.10
◆芦生/カヅラ谷・赤崎中尾根 08.08.02
◆芦生/小野小西谷 08.07.27
◆白山/白山禅定道 08.07.12-13
◆芦生/権蔵坂・櫃倉谷 08.07.07
◆比良/蛇谷ヶ峰 08.06.01
◆芦生/櫃倉谷 08.05.06
◆芦生/テント泊 08.0503-04
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◆芦生/八ヶ峰 08.03.09
◆マキノ/赤坂山~寒風峠縦走 08.01.06
◆比良/武奈ヶ岳(撤退) 08.01.02
◆北山/向山~芹生峠縦走 07.12.24
◆北山/大芦生杉群落 07.12.02
◆北山/桟敷ヶ岳 07.11.23
◆芦生/櫃倉谷 07.11.10
◆芦生/七瀬~シンコボ 07.11.03-04
◆芦生/天狗峠~大谷 07.10.21
◆北山/愛宕山 07.10.14
◆御嶽/御嶽山 0710.07
◆芦生/森案内 07.0924
◆南ア/北岳登山 07.08.24-25
◆富士山/親子登山 07.08.13
◆芦生/櫃倉谷~権蔵谷 07.08.04
◆東山/大文字山夜間ハイク 07.07.29
◆芦生/坂谷左俣~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.22
◆芦生/坂谷~権蔵坂~櫃倉谷 07.07.16
◆白山/前夜泊日帰り 07.07.01
◆芦生/櫃倉谷から上谷 07.06.16
◆芦生/櫃倉谷からシンコボ 07.06.02
◆東山/比叡山 07.05.13
◆芦生/由良川本流 07.04.30
◆芦生/中山谷山 07.04.28
◆芦生/テント泊 07.04.21-22
◆東山/醍醐山 07.03.21
◆マキノ/大谷山 07.02.25
◆芦生/百里ヶ岳 07.02.11
◆東山/伏見稲荷山 07.02.10
◆北山/祖父谷峠周辺 07.02.03
◆比良/武奈ヶ岳 07.01.20
◆比良/蛇谷ヶ峰 07.01.08
◆芦生/スノーハイク 07.01.02
◆伊吹/伊吹山 06.12.23
◆比良/権現山から蓬莱山 06.12.10
◆芦生/根来坂から三国峠 06.12.03
◆芦生/七瀬から上谷 06.11.05
◆鈴鹿/雨乞岳 06.10.22
◆北山/祖父谷峠~魚谷峠 06.09.30
◆東山/醍醐山~音羽山 06.09.09
◆芦生/百里ヶ岳 06.08.27
◆芦生/小野村割岳 06.08.17
◆白山/テント泊 06.08.14-15
◆白山/テント泊・お花編 06.08.14-15
◆芦生/小野村割岳の隣P951 06.08.02
◆芦生/櫃倉谷から上谷 06.07.11
◆北山/大芦生杉群落 06.07.02
◆芦生/櫃倉谷(大雨で撤退) 06.07.02
◆芦生/梅雨の原生林 06.06.25
◆芦生/由良川本流テント泊 06.06.03-04
◆芦生/テント泊(1) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(2) 06.05.03-05
◆芦生/テント泊(3) 06.05.03-05
◆東山/大文字山から醍醐山のロングハイク 06.04.16
◆比良/武奈ヶ岳 06.03.11
◆芦生/八ヶ峰 06.03.04
◆比良/南部縦走 06.02.12
◆比良/蛇谷ヶ峰(途中まで) 06.02.05
◆比良/蛇谷ヶ峰 06.01.29
◆北山/愛宕山 06.01.08
◆北山/滝谷山 06.01.03
◆東山/比叡山(途中まで) 05.12.23
◆北山/貴船山 05.12.17
◆芦生/三国岳 05.12.11
◆北山/魚谷山 05.11.19
◆芦生/野田畑周辺 05.11.10
◆芦生/シンコボ 05.10.30
◆東山/醍醐山 05.10.23
◆北山/廃村八丁 05.10.16
◆比良/全山縦走 05.10.09-10
◆東山/比叡山縦走 05.10.01
◆東山/大文字山 05.09.24
◆北山/皆子山 05.09.24
◆北山/峰床山 05.09.17
◆北山/愛宕山 05.09.11
◆北山/雲取山 05.09.03
◆北山/桟敷岳 05.08.28

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