ハイキングでダイエット

昨日は体を休ませる日、トレーニングもなしでした。
ちょっと下山時に首をひねったようで、右肩から首にかけて寝違いのように痛みがあります。これはいやだなあ。さらに山頂ダッシュなどしたために足も若干筋肉痛です。

昨夜も夕食抜きでしたが、やはり何も運動しないと減りませんね。

ジャンさんから、目標の西穂〜奥穂〜大キレットの縦走まであと３週間を切ったので、さらなるトレーニングの課題が与えられました。

「炎天下に１時間以上走っておくこと」

一番歩い時期の岩稜帯の縦走なので、朝夕の涼しい時間にトレーニングしていても暑さでやられるということでしょう。仕事のやりくりをつけて挑戦してみましょう。それにしても今週は雨ばかり。

白山から帰ってきました。
いやあ、楽しかった。

下山して白山展望湯（温泉）で体重計に乗ったら74.0kgでした。
ここに記録する毎日の体重は、朝、食事前に測ると決めているので未公認記録ですが、2006年2月24日に一旦到達した74.1kgを下回ったのはやっぱりうれしいです。そのあと、コーラを飲んで、とんかつ定食を食べて・・・まあ、また頑張りましょう。

今から１泊２日で白山に登ってきます。
テント装備の重い荷物ですが、比良縦走の時のようにカーボローディングも必要なしと判断し、昨夜も夕食抜きで筋トレだけしました。

体重はさらに下がり、75.4kgまで落ちました。74キロ台が見えてきました。
白山では豪華なすき焼きをする予定です。
増えすぎないように荷物をいっぱい担いで消費カロリーも増やしときます。
もっとも重い荷物の原因はアルコールだったりするのですが（爆）

先週、山に行く直前に１日だけ75キロ台になりましたが、今日、ふたたび75キロ台に突入です。体脂肪率ももうすぐ21％台に入りそうです。やっぱり数字で成果が出るのはうれしいですね。

今日は妻の誕生日でした。少し無理して残業を切り上げてケーキを買って帰りました。妻は残業でまだ帰っていなく、すでに20時を回って子どもがお腹を空かせていたので、閉店間際のイズミヤに駆け込み半額になった寿司を買って子どもに食べさせました。

僕は夕食抜きなので、子どもたちが食べている間に筋トレ。明日から白山に行ってくるので、疲労蓄積を避けるため、今日も走りはやめておきました。

妻が帰って来て、ケーキの時間になりました。僕もケーキ大好きなんですが、四等分されたケーキには手を出さず。たぶん明日の子どもの朝ごはんになるのでしょう（笑）

山の準備は完了。天気になりますように！

さらに0.2キロ減りました。
相変わらず夜の帰宅時間が遅すぎるのでランはできていません。
筋トレをしっかりやって少しでも前に向かって進みましょう。

腹筋、腕立て伏せとも回数を増やしてできるようになってきました。

昨日の１０キロランが効いて１日で1.1キロも減量できました。

夕食なし、運動はキントレのみです。

夕食抜いたら朝ごはんがおいしくなりました（笑）

朝の体重は昨日より少し減りました。
双門から帰って２日目ですが筋肉痛はまったくありません。
これもトレーニング効果でしょうか。

今夜は１０キロランしてきました。

走行距離：10.00km
走行時間：01:07'23"
平均速度：8.9km/h
消費カロリー：750kcal

最大心拍：152bpm
平均心拍：138bpm

山帰りなのに足に疲れはなく、いつもより楽に、少し早く走れました。

双門から無事に帰ってきました。
いい山でした。

20日は山小屋で豪華な鍋料理をいただきました。
21日は大阪のお店でジャンさんが仕留たお魚をお腹いっぱいいただきました。

そんなごちそう続きで、山を歩いたとはいえ体重は見事に増加。
山行く前より今朝の体重は1.8キロも増加です（泣）

今日は体を休ませて明日からまたトレーニングします。
今夜も夕食なしです。

朝の体重は、75キロ代に突入しました。
夕食をとらないようにしてからまた減り始めました。
３時のおやつに少し食べてしまったけど影響なかったみたい。
今夜も夕食なし。

明日から大峰秘境、関西屈指のバリエーションルートの双門へ行ってきます。

締め日前で残業漬けの毎日です。

朝の体重はほぼ維持でした。トマト１個、野菜を少しに続き、
昨夜の夕食はプロテインのみ（笑）でも夕方に間食したからなあ（汗）

深夜残業のため走りに行くと寝る時間がなくなるので、自転車通勤のみの
運動でした。

金曜日の夜から山にでかけるので、その準備を少ししました。
近畿地方では屈指の険しい谷ルートですが景色がものすごくいいらしい。
行った方の話を指をくわえて聞いていましたが、とうとうチャンスがきました。

少しでも体を軽く。まだがんばれそうです！

夕食がまんと10キロ走２日がんばり、今朝の体重は76.6キロに減り、最近の一進一退から前進しました。朝と昼にしっかり食べているので思ったほど空腹でつらいということはありません。

今週末が仕事の締め日になり、忙しい日が続いています。金曜日の夜から大峰双門ルートに出発するので、準備は明日しかできないのにまだなんにも。大丈夫かなあ。

深夜残業のため今日の運動は自転車通勤の400kcalのみ。

さすがトマト１個と10キロ走（爆）
再び76キロ台に戻しました。

今日は火曜日、定時に帰って子どもの晩御飯づくり。
鍋焼きうどんをつくったので、僕の夕食は、具の中から白菜と白ネギを
ほんの少し。以上（爆）

今日も10キロ走と筋トレをしました。
さあこれで明日は連続減量できてるはず！

走行距離：10.01km
走行時間：01:10'43"
平均速度：8.5km/h
消費カロリー：707kcal

最大心拍：140bpm
平均心拍：131bpm

合同トレとバーベキュー（日記は後で編集します）

合同トレの翌日もさぼらずに決意新たに10キロ走しました。
ジャンさんからのコメントで「最後の追い込み」「夕食はトマト１個で」と
指示が入りました。

「トマト１個はないやろ〜」と思いましたが、行きたい山は１キロでも
差が出るところ。ここはだまされたと思ってまずやってみることにしました。
さっそく昨日の夕食はトマト１個、走る前だったので山用のゼリーで
エネルギー補給、以上。（笑）

これで10キロ走ったんだから明日体重減らなきゃ怒るよ（笑）

走行距離：10.7km
走行時間：01:18'59"
平均速度：8.1km/h
消費カロリー：693kcal

最大心拍：168bpm
平均心拍：132bpm

昨夜の「歩き方教室」打ち上げは大勢の参加で楽しいひと時でした。
おいしい魚とビールをいっぱいいただき、トレなしなので当然ながら
体重アップ。0.4キロなのですぐに落としましょう。